对于一些有运动健身经验的人群来说，睾酮激素这个词可能并不会太陌生。

因为不少人都知道睾酮激素的高低决定了我们生活的方方面面，睾酮激素可以提升我们做事情的精力，帮助我们维持好的精神状态和肌肉形体水平，以及还有关键的性福指数。

所以，因此也衍生出“健身不练腿，迟早要什么什么”的惊人语录。

其实，睾酮激素的水平高低除了和运动有关之外，和我们所吃的食物也是有很大关系的。

本期，我们就来分享一个你可能经常吃，但是却不知道它能够帮助自己提升睾酮水平的一种食物。

这里就不卖关子了，这个食物就是：鸡蛋。

我没看错吗？鸡蛋我天天都吃，这还能促睾？

是的。

要注意，这里的鸡蛋指的是全蛋，而不是很多人群因为不希望摄入过多的脂肪，而丢弃掉蛋黄，只吃蛋白的形式。

因为在一个完整的鸡蛋当中，蛋黄和蛋白几乎各有一半的蛋白质。所以，如果只吃蛋白而丢弃到蛋黄的话，等于丢掉了鸡蛋的营养的一多半。

鸡蛋不论是帮助我们补充蛋白质，还是帮助促睾，都是非常好的选择，且它的性价比之高。

而鸡蛋中能够帮助我们促睾的主要物质，其实来源于蛋黄里面的胆固醇。

说到这里，想必很多小伙伴就会开始准备攻击了。说胆固醇对人体如何如何不好，多吃蛋黄不好，在你还没有促睾之前，自己就先病了……

这里简单给大家做一下简短的科普。

首先，蛋黄中的确存在胆固醇，但是鸡蛋中的胆固醇属于是比较好的那一类，也就是高密度蛋白胆固醇。在我们体内有天然的胆固醇平衡机制，哪怕我们不摄入任何胆固醇，体内的肝部也会分泌胆固醇这种物质。

血液检查报告里面的胆固醇指数，指的并不是我们进食进去的胆固醇含量，而是说的我们体内自身产生的胆固醇指数。毕竟我们血液之中有80%的胆固醇是由肝脏内部产生的，而不是通过进食而吃进去的。

简单来说，就是我们通过食物摄入的胆固醇提高之后，身体自然分泌的就会减少。哪怕你不吃，胆固醇水平依旧在那里放着。

我们应该极力避免的那些坏的胆固醇，是经常吃高糖高油，烧烤及油炸类食物，这类不好的饮食习惯导致的，这更容易导致体内的胆固醇升高，而患上相关疾病。

胆固醇水平过高，固然会影响到我们的身体健康。但是从另外一个角度来看，我们人体内的每一个细胞的正常运转同样也是离不开胆固醇的，尤其是对于睾酮素的生成来说就更是重要了。

为什么蛋黄能够帮助促睾呢？

这是由于鸡蛋中的胆固醇跟睾酮素有比较相似的4环结构，而且睾酮素实际上也是由胆固醇产生的。另外大部分的睾酮素都是在夜间的12点到早上的6点左右在睡眠当中产生的，而如果在这个期间内你摄入了全蛋，那么我们的身体就能够从鸡蛋的胆固醇中获得足够的养分来帮助生产睾酮素。

与此同时，如果我们体内的荷尔蒙水平处于正常的话，就能够让睾酮素分泌达到最好的状态。

首先，对于大多数人来说，每天吃2~3个全蛋都是比较不错的选择。

当然，这其中又涉及到鸡蛋的品种选择，这里根据大家喜欢的方式去购买就可以了。

对于那些有健身增肌需求的人来说，可能一天会吃五六个甚至七八个鸡蛋，这时候可能也会有脂肪摄入过多的担忧。这时候可以采取吃2~3个全蛋，其余的只吃蛋白的形式来避免摄入过多的脂肪问题。

最后，睾酮素不只是在男性的体内会产生，在女性体内也存在，而且对男女都很重要。

只要保证睾酮激素水平正常，就可以让人感到心情愉悦，自信，精力旺盛。

相反，如果体内睾酮激素不足的话，就会让人感产生情绪低落，精神萎靡不振，浑身没有劲的状态。同时，我们也会变得更加容易发胖，也会流失更多的肌肉。

所以，睾酮激素对于我们日常的生活来说是极其重要的。不过呢，建议大家最好还是用天然的食补加运动的方式来提升自己的睾酮激素水平，而不要乱去购买一些保健品和药物。