野外扭伤后的救治

扭伤是由于关节周围的韧带、肌肉或组织受到不正常外力作用而导致受伤，最易出现扭伤的部位是脚踝、手指头。扭伤通常伴随着肿胀疼痛，还是因为受伤部位组织液渗出，淤积在皮下所致。

在野外出现扭伤即要进行处理，通常是休息、冰敷、加压、抬高四步骤。

①休息。发现扭伤后就要停止进行的活动，不要再对受伤部位施压。

②冰敷。冰敷的目的是降低受伤部位的血液循环速度，让受伤部位的肿胀减轻。如果平时受伤，会把受伤的部位放在流动的冷水下冲半小时，但在野外却未必刚好就有流动的水，所以较好的办法就是用水袋冰敷。冰敷的时间为15～20分钟。

③加压。加压是指将患部固定，而不是用力捏着受伤的地方。用绷带或头巾等将受伤的地方固定住，目的是让受伤的部位不会继续受力。

④抬高。抬高的目的是减少血液流经受伤的部位。