【明镜365】为什么“保持联系”让我不舒服？

素描：焯焯

案例——

我想和家人还有身边的朋友经常保持联系，多沟通交流，但是每次当我想和他们联系的时候，心里都会觉得有点沉重，然后这次就算了，下一次这样的时候又出现了这样的情况，但是一次二次三次之后，我又会因为没和他们联系，而觉得心中愧疚难当。不得已逼迫自己给他们打电话，每每这样的聊天我总是逼着自己多去和他们聊，了解他们最近发生了什么，以弥补我最近没和他们联系的亏欠。每次打完电话后，我都感觉如释重负，像完成了一项很重要的任务。但是这种情况会一直反复，很久了。我也不知道为什么，但是我想改变这种情况。我该怎么办？

解析……

没有人不需要家人和朋友的陪伴，只是注意方式和方法就可以了。关系的建立不是一个人主动就可以实现的，需要双方互动，也就是来日方长的意思了。在想到要联系对方的时候需要思考两个方面：第一是估计对方现在方便吗？发个信息或响一下电话，即使很熟，也不要熟而失礼；第二是探询自己为什么想要联系对方？人在做事一定是有需求的，不可能是单纯的想到就去做了，只是很多人不愿意花精力去思考这点，所以误认为想做就做了，这是不符合事物的因果规律的。如果长时间这样做，就是案主现在的情况，有“逼迫自己”的感觉，如果一件事是很自然也很舒服的感觉，为什么要逼迫自己呢？因此，这种情况可能会有自己不愿接受和不愿面对的部分，如果找出来的话而无法处理和解决，宁愿视而不见，因为，害怕失去某些自认为重要的东西。既然这样，双方的接触就需要适度，也就是为什么要思考对方现在是什么情况，直接联系也可以，如果是家人朋友就不会太计较，但是三番五次，想联系就联系的话，难免会打扰对方的生活节奏，哪怕是你的家人，没有人喜欢被别人五次三番的打断或打扰，除非有特别的事情需要在短期内做出一个结果，这是另当别论，否则只是寒暄问候，完全可以简短的一个信息发过去就好了，现在的沟通方式便捷很多，看看对方的反应再进行后面的事儿。

还有一个方面要思考你联系他们的目的是什么，只是闲聊吗？这个世界上没有闲聊，一般这种情况是找一个聆听者，而倾诉者本身实际上是自己跟自己聊，不是很在乎对方的感受，案主的这种情况属于“关怀者”，一定要了解对方的近况，就好像查户后一样，不了解清楚不轻松，所以他会有“如释重负”的感觉，这说明他并不是简单的寒暄问候，这是一种“完结情绪”，是违背内心需要的，但需要在行为上完成，可以理解为“例行公事”，这样“无心”的联系，在任何一段关系中都不可能轻松，更何况是亲情和友情呢？所以，一定要思考自己联系对方的目的是什么，就算是简单问候，也是一个目的，想到了就会用心了。当然，要尊重彼此的状态，不是每个人都随时可以接受我们此时的联系，大部分人是不愿意拒绝我们的，但是联系过后一定会有不舒服，这是正常反应，最好的方式就是要问对方是否方便，与人方便就是与己方便。所以，适度不要过度。

另外，需要和自己深度相处。丰富自我意识的部分，比如自己最喜欢的事是什么？自己讨厌的事是什么？分析自己是怎样的人？思考自己平时做一件事时为什么做？怎么做？能做到什么程度？不断地加强对自己的关注度，当自己能够越来越多的了解自己，知道自己的需求时，就不会盲目地向外去找安慰了，像案主这样看似是在保持联系，关心他人的情况，而实际情况可能是自己的“空虚”而造成的，不知道自己要怎样的生活，也不知道如何独处，把注意力放在他人身上，才会让自己觉得有存在感，有价值感，也有了所谓的活着的意义。所以，当外界的这个部分发生变化时，很容易因为无法接受而自闭、自卑、自责，为了避免发生这种情况，现在就开始和自己相处，而且是深度相处，是最合适的做法，让自己舒服了，对方也会舒服，关系才会更融洽，而沉重的感觉也就慢慢地弱化了。

总结，我们有时容易把人际关系当成人生的全部，却往往忽略了自己的需求。看似一个简单的电话，一条简短的信息，可能背后是当下这个人最空虚、最需要关怀的时候，如果我们身边有这样的朋友，尽量给他们帮助，如果自己是这样的人，也要自助。毕竟，人生是有我和我们组成的，缺了任何一个角色，人生的天平一定会失衡，这就需要自己做些什么来维持这份平衡了。