零基础想学阴瑜伽，就从这12个动作开始练习！ / 开普饭

这个系列有9个体式组成,相对于第一个序列的强度,这个是纯粹的阴瑜伽练习.体式重点放在增加髋关节的灵活性和双腿的柔韧性上.书中强调,在每一个体式之间可以放松平躺,以免劳损身体.意思是说练习者可以在每一个 ...

一套15分钟增强核心+全身力量的瑜伽序列,适合没有很多时间的上班族,在家就可以练,拉伸和力量兼备,预防亚健康,塑形效果杠杠滴! #01 板式 ·双腿.背部.后脑勺保持在同一平面. ·双手臂位于双肩正下 ...

山式山式能够帮助建立根基力量,改善含胸驼背等不良体态,是瑜伽人必练的体式之一. 练习步骤: 双脚打开与骨盆同宽,脚内外侧平行吸气,双脚向下用力推垫子,脊柱向上延展呼气,双肩放松,下巴微收眼睛目 ...

春天阳气生发,万物生机勃勃,与中医说的肝主疏泄.升发的功能非常吻合,所以春天养肝是顺时的保健方法春季养肝,春天在五行中属木,而人体的五脏之中肝也是属木性,因而春气通肝.在春天,肝气旺盛而升发,中医认 ...

"宫寒",虽然在中医的文献记载,或者教科书中都没有明确的提出过这个词.但是这个词的普及程度,特别是在女性中的普及程度却非常的广.俗话说十女九寒.这里的寒就是说的宫寒,也就是子宫寒冷 ...

中国国际太极·瑜伽大会 Online platform 网上讲台技术官CTO:学瑜伽的猫运营官COO:学瑜伽的猫导读胸部的萎缩.臀部日益下垂.身材走样.面部皱纹的不断出现... 到了40岁, ...

近年来,中医的发展如火如荼,而作为千百年来中医人才培养的重要途径,师承教育也是日渐瞩目.这一方面是因为国家对师承教育的重视,另一方面便是中医零基础人员对师承教育的高度关注. 为了众多中医爱好者们可以系 ...

单小色从各个渠道了解到,有很多喜欢舞蹈的人,或多或少会存在一些烦恼. 其实,不仅是他们,包括单色教练班的学员,那些已经参加工作.在校学生,还有家庭主妇等身份的人群,几乎都遇到过这3个问题: 1. 学舞 ...

UB Store 零基础学RPA 零基础学RPA系列教程合辑(下) 人人都能学会的RPA基础教程建议收藏! *点击图片即可学习 01 命令讲解 + 实战演练 02 业绩提成计算 03 个税和工资计算 ...

很多粉丝朋友跟单小色说,想学跳舞但是又没有时间,难道就这样放弃了吗? 不,单色提供多种课程选择,尽力满足每一位粉丝的学舞需求! 中国舞教练班中国舞教练班通过3个月的系统学习,让学生掌握中国舞专业知识 ...

我个人认为,要有丰富的内心情感,良好多变有特色的音质,有标准的普通话,如果会多种语言,其中包括地方语言就更好了,有奇特的想象力,有高度的热情,较好的心理素质,有敬业的精神,诸如此类的种种 1.配音是声 ...

其实这是一个很大的话题,为了给初学的书友们讲清楚明白,所以将会分为上.下两期. 这两期的内容里,我们会深入聊聊初习毛笔到底怎么学?以及有哪些重点事项需要注意. 毛笔即是软笔,有了学习软笔这个想法,我们 ...

想学吉他,但是零基础,那就零开始学,扎扎实实,循序渐进,请思考下面几点内容: 1.一本好教材就是一个好老师,尤其对吉它这类非常适合自学的乐器来说.当然,能有真正的老师是最好了,但对大多数人来讲,请老师 ...

零基础想学阴瑜伽，就从这12个动作开始练习！