前列腺保健6“处方”在日常生活中，中老年...

前列腺保健6“处方”
在日常生活中，中老年人应该如何保护好自己的前列腺呢？
1、注意不憋尿多喝水
有的人因工作繁忙经常憋尿，这个习惯非常不好，对前列腺不利。对前列腺增生患者来说，憋尿容易造成尿液反流，给肾脏和输尿管带来危害。注意多喝水，饮水少会使尿液浓缩，对前列腺及其他脏器产生不利影响，每天饮水至少要2000毫升左右。
2、注意多摄锌
锌可增强前列腺的抗感染功效，海产品、瘦肉、粗粮、豆类植物、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻中都含有大量的锌。忌食辛辣刺激的食物，戒烟酒。辛辣刺激食物及长期吸烟、酗酒都会使前列腺长期充血水肿，加重症状。
3、注意常按摩
男性朋友可在临睡前做自我按摩，以达保健祛病的目的。操作方法如下：取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴（肚脐）上，用中指、食指和无名指三指旋转按摩，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共 100 次。
4、不久坐
久坐会直接压迫会阴部，使得男性朋友的整个生殖系统血液微循环受阻，继而导致体内各种有害物质排泄不畅淤积在前列腺中。
5、检查包皮
包皮过长容易藏污纳垢，易引发尿道炎，乃至前列腺炎。因此男士要检查包皮是否过长，过长者要及早做包皮环切手术
6、注意常锻炼
锻炼可以加快机体的血液循环和新陈代谢，改善前列腺局部的血液循环，延迟睾丸功能的衰退，并且增强机体抗病能力，减少尿道炎、膀胱炎及前列腺炎的发病机会。#健康真相馆##养生##药事健康超能团#