打呼噜应如何有效预防保健

　　打呼噜作为一种常见的症状，会给患者的生活带来诸多不便。很多人之所以会患上此病，就是由于没有做好打呼噜的预防工作，最后致使此病危害到了健康。

　　1、避免烟酒。长期的长期抽烟喝酒，会加重呼吸的紊乱，会导致打呼噜更加明显。所以避免烟酒过度是预防的措施之一。

　　2、提高免疫力。积极的锻炼身体，增强抵抗力，是避免鼾症有效的预防方法之一，保持良好生活习惯，多做体育锻炼。

　　3、保持良好身形。一般肥胖的人都会打呼噜，因为肥胖会使咽喉气管被挤压，容易产生打鼾，所以保持良好的身材，不要过于肥胖。

　　4、安眠药适当。有些患者是有失眠，所以要服用安眠药，但是这样的药物会加重对呼吸中枢调节的抑制，使得呼吸紊乱，鼾症频频，所以睡前不要乱吃安眠药和镇定性药物。

　　5、选择侧卧位姿势睡觉。正面仰睡，会将舌根向后拉扯，造成咽喉的堵塞，而改为侧卧睡觉，这样打呼噜会有所缓解。