这里有一份自律者的迅猛行动技能清单，你要不要
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昨天有非常喜欢看的《身临其境》，于是乎就在差不多的1个半小时后的时间内，看完了纪元老师的新作《哪有没时间这回事2：自律的力量》，边看电视，边看这本书，真是应了书的标题，哪有没时间这回事呢。
今早起来，又是零零碎碎翻了一遍，这本新作，聚焦了我们现在非常关注的话题：自律。纪元老师在书本提到自律如同是一种技能，是通过训练可以的习得的。
全书大致可以分成两个部分，一是关于自律的基本原理，主要是一些认知升级，这应该是本书道的成分。讲了非常多的认知误区，再结合纪元老师的学员活生生的案例，看起来应该不枯燥。印象比较深刻一个是有机思维，有机思维的方面就是我们常说的线性思维，线性思维是一种不求不变的思维，一个最简单的比方，比如阅读，规定每一天看多少，每天按部就班执行下去，想着最后就能达成目标，这就是典型的线性思维，而有机思维，还应该把阅读中的变化因素考虑进去。
第二部分就是实操环节，纪元老师为我们介绍很多让自己保持自律的小方法，这部分可以算是本书术的部分。
其实我在这本书的时候，有一个思想强烈牵引着我，就是想看看怎么做到自律，有没有一些简单易操作的方式。
那么下面，就简单摘录几条吧。
02
纪元老师把下面的几种方法叫做迅猛行动的技能。
随手记
就是把你想到的事情，找一个地方（手机app、纸）记录下来，想到什么就记录什么，就是这么简单。
随手记实际上是在为自己的大脑创作一个外包大脑，不用那么多、那么零碎的东西都挤占在大脑里，可以通过随手记进行释放。
大量的随手记也是日后自己进行思考整理的原材料。而随手记的内容最关键的不是记录，而是经常回过头去看看。
我是比较习惯在手机app中随手记，现在主要在：锤子便签、卡片日记上随手记。
列清单
如果说随手记更加随心所欲，那么列清单就有一定的指向性，把自己应该要做的事情列出来，不要列那些你想做的事情。
还有在列清单的时候，不要尝试列出优先级，如果你在多项清单中还在斟酌哪些重要哪些最应该先办，这种斟酌本身就会给你完成清单带来压力。
关于列清单，纪元老师提到，清单最好只列一份，不要每天一张，所有代办事项全部在一份清单上面。
列清单我主要在滴答清单上列。
细化
关于细化，我们可能会认为在做一件事情之前把这件事情细化，会很浪费时间，但是关于细化这件事情，却有一个思考前后问题。事前的细化是一种思考前行的行为。
比如写作之前打一份结构大纲，把每一个小结需要写的东西大致勾勒一下，这个过程，你的写作其实已经开始。事先花个一两分钟用思维导图弄个大纲，写作就会事半功倍。
关于细化可以借助思维导图进行。当然在滴答清单等一些清单软件上也是能够细化的。
切换
不要长时间就做一件事情，学会在各种事情之间切换，多线程处理事情才是王道。之前，坐在办公室备课或是写点东西，学生老师进来跟我说各种事情，现在想来，偶尔的打断也是一种切换，让我从刚刚那种紧张的状态中稍微松弛一下。
多线程切换中，也要学会碎片化行为。比如你在学习很大一段时间之后，也可以放自己吃点零食，玩会手机，也是可以娱乐的。娱乐与工作是可以穿插进行的。
分段
关于分段，其实纪元老师已经在《哪有没时间这回事1：碎片化时代的正确打开方式》中，已经详细阐述，刚好也做过读书笔记（链接直达）。
可视
在自律的过程中，怎么让自己的行为变得清晰可见，我们就需要让自己的行为变得具体可见，关于具体可见的方式是非常多的，可以是照片记录、也可以是图标记录，反正就是让过程可见。
刚好我自己这段时间，正在列18的年度计划，看到手边刚好有一张100天计划表，我就拿来用作记录三个习惯培养（阅读、写作、练字）的记录表格了，没看完一本书就把书名写上去，每写一点文章就把文章名字标注一下，每天的练字就直接标注日期。
这种方式非常简单粗暴，但是很有冲击力，我每天走进书房，一看这张表格，我至少知道我应该先练一张字，字实在太烂了。
当然技能不止这些了，书中还是干货满满的。