(原创)五心归一独养丹
一个有效的小功法
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当练功采气少,练功时时漏气时(练功初期漏气为正常),可用此法!
何为五心:两手心,两脚心,丹田即为五心。
练功之前,先将两手心,两脚心擦热。(大约15分钟)
姿势:站,坐,卧均可。(个人认为以平坐为佳)
呼吸:自然呼吸。最好作到细,长,柔。一段时间后作到一分钟三次为佳。
练功次数:一日三次,如果没时间,早晨必须作一次。
待姿势摆好,全身放松。吸气时,意念:大自然之精气,随着吸气由两手心,两脚心吸入,并聚在丹田(在肚脐后三分,命门前七分)。呼气时,意念:体内病气,废气从脑后玉枕穴排出。作108次。
收功:静守丹田15分钟后,意想全身之气聚之丹田即可。从头部开始轻轻拍打全身。结束。
大约一个月之后,无论行,立,坐,卧。只要意念一动,均可感到有气从两手心,两脚心吸入。此时丹田之气可随时补充,并可加练采气功,积气周天功则事半功倍。
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