什么是回避型依恋？

成人依恋最初被分为三种大类型：安全型依恋（secure attachment）的人占人群的60%左右，焦虑矛盾型（anxious preoccupied attachment）和回避型（avoidant attachment）各占20%。

以下是回避型依恋者在亲密关系中的典型表现：

1、亲密恐惧 fear of intimacy

回避型依恋的人们往往对于伴侣之间的亲昵行为很抗拒。甚至有时伴侣对自己表达关心时，回避型依恋者都会觉得窒息到想要躲开。

回避型依恋者对私人空间的需求很高，关系的拉近会使他们产生一种被控制的恐惧感。他们在关系中也随时处于防御状态。

2、假性独立 pseudo-independence

回避型依恋的人常常压抑自己对于亲密关系的需要，说自己“对谈恋爱不感兴趣”或是“谈恋爱好麻烦啊”，并且看似很独立。在谈恋爱时遇到极端的应激事

除了上述主要特征，回避型依恋还具有很多特点。总体来说，压抑是他们常用的策略，虽然具体表现有所不同，但本质上都是为了避免当下对亲密的渴望，例如：

·   专注于挑剔伴侣的缺点

·   美化前任，认为逝去的恋情是最美好的

·   保持疏离，不进行自我暴露

·   喜欢那些不可能交往的人

回避型依恋是怎样形成的？

回避型依恋者在童年通常遭遇过父母的情感忽视。儿童是天生需要父母的爱和照顾的，但每次产生对父母的依恋时，他们都会因遭到拒绝而产生心理痛苦。久而久之，出于对自己的保护，他们便会做出的无可奈何的选择：回避一切依恋需求和亲密接触，并说服自己“我不需要它。”

怎样和回避型依恋的人相处？

如果你喜欢的人、交往的人、你的伴侣偏向于回避型依恋，那么以下是一些在与他们相处时的建议：

1、不要强迫他们

如果回避型依恋的伴侣对你若即若离，很排斥你的接近的话，那么首先不要强迫他们接受。

强迫或者暴怒只会让他们处于更加激烈的压力状态下，变得更加退缩。

2、帮助他们认识并接受自己

我们能够做的，是努力去帮助回避型依恋者更了解自己，认识到自己的行为和情感反应的规律，比如在哪种情况下容易让他们产生回避，哪些是他们难以接受的亲密举动等等。

3、说出需求而不是玩“套路”

关于心理游戏不多赘述，想要打破这种模式，我们需要察觉并表达出自己真实的需求（authentic needs），关注当下正在发生的时刻，而不是用过去的经验应付对方。它需要我们不断练习。