人到中年不显老 | 春季养生小课堂

今天

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《黄帝内经素问·四气调神大论篇》：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

春叫发陈，从陈旧当中重新生发出来，还一种理解就是陈当陈布、疏布讲，把东西陈列、摆列出来，叫发陈。

一是从陈旧当中而生发，一是发生而布展，就像小苗从地里拱出来叫生，小苗舒展开来叫展。

气机生长的规律，由春到夏，不断温暖，阳气渐进阴气渐退，这时候我们该怎么利用自然的规律来强健身体呢？

别再睡懒觉了

人的起居作息，作则阳气振奋，息则阳气归藏。

春季是阳气发陈、条达、生长的时候，我们应该多多利用这个时机使我们的阳气符合天道的运行，而不应该过多地睡觉使阳气闭藏。

有人觉得早晨空气污浊不好，不适合锻炼。其实早上人百脉都不是很通畅，这时候就需要通过气机去调整，太阳蓬勃升起的时候，带动整个气机的升达，人一定要借这个势，早起，去开达气机，这个不是吸多少氧气的问题，而是要随着太阳的蓬勃生长去开达人的气机。

虽说春天要早起晚睡，但是也要有一个度，什么度呢？就是见天光而起，不要起得太早。起太早伤阳气；晚睡呢，太阳落山后要休息。现在整个环境改变了，大家也尽量不要超过11点睡，因为11点之后是子时，是合阴的时候，是闭藏的时候，是养肾气的时候，如果每天睡很晚，对人的肾脏潜移默化地会形成损伤。

还有人早晨起不来，生活已经习惯形成了，必须11、12点起，怎么也改变不了。这时候一定要有决心，有毅力，只要连续爬起来三天，身体阳气就会得到一个信号，这个点要出来。早起一分则多长一分精神，不要觉得觉没睡足，还要再睡一会儿，睡觉这个问题，睡的越多越昏沉。

《黄帝内经》上说“卫气之行……是故平旦阴尽，阳气出于目，目张则气上行于头”，人眼睛一睁开，卫气就从身体里面鼓动出来，卫气从哪出呢，从眼睛上出，卫气像沐浴一样走遍全身，这时候如果眼睛一闭上，卫气又缩回去了，长此以往，对人体的卫气和整个身体的运化非常不利 。

增加户外活动

我们都知道，一年之际在于春，一天之际在于晨。春天正好是人大周期的气机开始运行的时候，那么春天如果能够登高望远，能够做更多的户外活动，有利于整个身体气机的条达。

如果整天懒洋洋的，昏昏欲睡，也不锻炼身体，春天的生机无法很好地建立，接下来的夏天秋天冬天都不可能有一个很好的气机底子去运化阳气，也就是说阳气运化最好的时节就是春天。

春天青黄不接，没有瓜果梨桃，没有多少东西吃，不像夏天秋天食物那么丰盛，但却给人提供了无形的一种生长的气机，这个气机谁能把握到，谁的身体就会好。