姨妈来了不能运动？真是令人喷饭！

最健康的减肥方法是什么呢？控制饮食加运动？但是ON姐认为这对于女孩子来说，是有点吃亏的……

为什么这么说呢？

女孩子是这世界上最可爱最美丽的生物，但是在每个月的那么几天总是会被大姨妈“摧残”。ON姐也列外啊！

大姨妈仿佛是爱运动的女孩子面前一道难以逾越的鸿沟，精心制定的锻炼计划，被它活生生的侵扰。

ON姐也是身心体会到这种感觉，特别是刚到健身房，姨妈突然来了，练腿日完全被毁灭了啊！

在姨妈期间内到底是暂停还是继续锻炼呢？暂停吧，又担心不锻炼会发胖；锻炼吧，又担心锻炼对身体不好。

姨妈期间到底能不能锻炼？该如何锻炼？姨妈期间新陈代谢是不是很旺盛？是不是吃多了也能瘦？

接下来一一为大家解答

姨妈期间能锻炼吗？

答案：可以

因为有一部分人在姨妈期间会出现腰酸，腹痛等一些不舒服的感觉，但只要不严重的痛经或者血量不算太大的都可以做适当的运动。这样还有助于缓解痛经等症状。因为有活血通络和增加肌肉承受力的作用，有利于身体健康。

为什么说要适当运动？

是因为剧烈运动会抑制下丘脑功能造成内分泌系统功能失常，干扰正常月经的形成和周期。更严重的就是造成子宫位置发生改变。

像负重力量练习、HIIT、卷腹等就建议大家不要去做。

还有很多女生会出现情绪焦虑，食欲增加。通过运动可以缓解心情，从而达到控制食欲的效果。

该如何锻炼？

经期三天

做一些轻柔的运动。比如瑜伽、初级的形体操、拉伸等。有利于帮助身体血液流通，缓解压力等。做这些轻柔的运动同时避免对腹腔施压、避免高抬腿。

经期四、五天

增加运动强度。

比如慢跑等有氧运动避免负重较大的运动。

经期结束之后

做一些恢复运动，慢慢增加正常的运动量。

（小贴士：如果在经期期间锻炼，一定要注意个人卫生，尤其是运动后的清洁。）

姨妈期间新陈代谢很旺盛？

大吃大喝没关系？

答案：错！错！

姨妈期间激素水平的变化对消化吸收产生有一定影响，但这个影响并没多大。研究显示，姨妈期间消耗的能量不超过50大卡。

但有些人为什么经期体重下降？

是因为经期前，身体雌激素水平下降，身体开始分泌黄体荷尔蒙，孕激素水平升高，导致代谢缓慢。胸部变大，体重增加等，等到姨妈走了之后，这些水分就会排除体外，自然体重就下来了。

那为什么姨妈走后，更容易减下去？

是因为激素比较稳定了，精神不错了呀。换句话就是有劲了！

最后，减肥就是一个缓慢的过程，需要不断地坚持。没有说姨妈期间能大吃大喝。建议做好健康的饮食，坚持合理运动，这才是最适合你的！

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