小心！胃就是这样被折腾坏的！
小心！胃是这样被折腾坏的，早餐不吃、晚上大补、零食替代正餐充饥.....你中枪了吗？长期这样胃真的很受伤。
快节奏的生活让很多人饮食都不规律，早餐不吃、晚上大补、工作一忙零食替代正餐充饥，长期这样胃很受伤。想要让胃少出麻烦，你就要尽量“讨好”它。除了注意三餐规律饮食等常识外，我们的哪些生活恶习招惹了胃？如何辨别是否患有胃病？仁德中医院陈振喜主任，为您养出好肠胃支招。
胃病爱找7种人
没时间吃早餐、晚上加班吃饱就睡、小病忍着不去看……这些坏习惯让我们的胃不堪重负。据世界卫生组织统计，胃病的发病率高达80%，且日渐年轻化。如果你符合下面的“标准”，就得当心胃病找上门。
如班熬夜族
工作压力大、精神紧张、经常加班熬夜，很容易导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。加班族一定要保证睡眠，舒缓精神压历。
不吃早餐族
对于从来不吃早餐或不习惯吃早餐的人，胃分泌的胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜，长此以往不仅容易导致溃疡，还可能诱发胆结石。
餐后运动族
为了加强锻炼，有的人吃完饭就赶着去健身、跑步等，如此“虐待”胃，可能导致内脏供血不足，影响消化功能。建议饭后最好休息半小时以上再活动。
吃饱就睡族
不少人晚上加班或上夜班后，习惯在路上吃宵夜、喝啤酒，吃完回到家倒头就睡。然而，食物从胃彻底排空到进入小肠大约需要4小时，睡前饱餐，胃内食物没来得及消化，很容易出现消化功能异常。
天天吃撑族
饮食没节制，天天吃得“肚儿圆”，不仅会加重胃的负担，还会增加胰、胆等消化器官的压力，打乱消化系统的正常工作，引发一系列问题。
小病隐忍族
许多人对胃部隐痛、腹胀等症状很不重视，能忍就忍、能拖就拖，实在不行吃片止痛药救急，更不愿去医院。事实上，任何不适都可能是身体在报警，一定要及时就诊，避免把小病耽误成大病。
无辣不欢族
有的人即使胃部不适也离不了辣，结果导致胃遭罪。其实，适量吃辣椒对身体有一定的益处，但如果本身有胃肠疾病又食辣过多，则会刺激胃肠黏膜，加重其充血、水肿。
根据症状辨胃病
胃病由于症状不明显，容易被人忽视。如果能了解一些典型症状，您就可据此先进行自我检查。
1.慢性胃炎（特别是慢性萎缩性胃炎）或胃下垂
症状：饭后或终日饱胀、嗳气但不反酸胃口不好或吃饭不香，体重逐渐减轻面色轻度苍白或发灰
2.胃溃疡（秋季易发）
症状：饭后不久出现的上中腹痛，疼痛可能有节律性，如受凉、生气。常伴有恶心、呕吐、积食感
3.十二指肠溃疡或炎症（春秋易发）
症状：常在饭前或饭后2小时开始胃痛半夜痛醒，疼痛在上腹偏右，常有节律性，并伴有反酸现象
4.胃痉挛
症状：突然发作的上腹剧烈疼痛，同时有饮食不洁或受凉史。坐卧不安，面色苍白出冷汗，四肢发冷，上中腹有硬块但不能摸，可在1—2小时后自行缓解
5.溃疡病急性穿孔
症状:肚子硬如板状、不能碰
6.胃癌
症状：饭后腹部胀痛，常有恶心、呕吐，偶有呕血，过去有胃病史近来加重，或过去无胃病史近期才发伴有贫血、消瘦、不思饮食，在肚脐上方或胸骨下方能摸到硬块
胃有四故五存人
我国是“胃病大国”，在13亿人口中，肠胃病患者约有1.2亿，其中中老年人占70%以上，以慢性胃炎和消化性溃疡较为常见。实际上，胃病的发作是一个漫长的过程，生、冷、硬、酸、辣等刺激性食物进入胃内后，会直接影响胃的工作。
【胃有4个死对头】
胃最怕四类东西，在这些“死对头”的摧残下，再好的胃也会遍体鳞伤。最怕冷胃是喜温的，过冷或过烫的食物吃后会让胃产生应激反应。因此饭菜、汤饮温度尽量保持在37℃左右。
怕腌菜
腌菜中含有大量的亚硝酸盐和仲胺，在胃内适宜酸度或细菌的作用下，能合成亚硝胺类化合物，有致癌作用。
怕烟熏和油煎食物
熏鱼、熏肉中含有大量的致癌物质，如3-4苯并芘和环芳烃。油炸、烘烤、烧焦食物和重复使用的高温食油中也含有此类致癌物质，应少食用。
怕酒精
胃酸受到相应的刺激才能分泌，但是任何过度的刺激都会对胃造成损害。因此饮食应少油腻肥厚，多吃新鲜蔬菜和水果，同时应控制浓茶、咖啡、酒精等刺激性食物的摄入。
【胃有5个好朋友】
要调整饮食，对上“胃口”，我们的胃常和以下 5 个“好朋友”相处，就不会闹脾气了。
进餐时细嚼慢咽
食物经咀嚼颗粒变得更小，部分淀粉被初步分解，减少了胃的消化负担，保护了胃的工作机能。
吃温润多汁的食物
食物尽量含有汤汁，采用炖煮蒸的方式烹制。
三餐最好定时定量
做到不暴饮暴食，一般情况下，早餐安排在6：30~8：30，午餐在11：30~13：30，晚餐在18：00~20：00。
保持一个好心情
有人做过一个残忍的实验，把猴子锁在狼面前，两小时后，猴子因情绪紧张而导致胃部出血。所以放松心情是增加食欲、促进消化吸收的重要环节。
经常按摩腹部
当经常有胃胀、消化不良等症状时，在腹部上下轻轻按摩，不舒服的症状便会随之减轻。