提醒大家！医生公开：高血压、高血脂、高血糖最怕的10种蔬菜，常吃效果胜过药物

高血压、高脂血症和高血糖可以称为家族亲属，他们困扰着无数的人类，人们每天不断发现有三种高水平的人。治疗三焦不是一种简单的药物，必须与饮食和锻炼相结合。饮食自然是三高人群中最关心的话题。今天，塔小泉介绍了10种最适合高三人吃的蔬菜，经常吃对改善疾病很有好处，不管是高血压、高脂血症还是高血糖患者，哦，这是有效的！

菠菜

[高血压]

菠菜富含维生素C、钙、镁和钾。维生素C能促进人体氮氧化物的合成，对扩张血管和降低血压有很好的作用。钙可以促进钠的释放，钾可以维持细胞内电解质平衡，镁可以限制钠的流入，它们是高血压患者必不可少的营养物质。

[高脂血症]

菠菜含有大量的镁，膳食纤维、胡萝卜素和维生素C在降低胆固醇和促进甘油三酯分解方面也发挥了很好的作用。

[高血糖]

菠菜含有大量的膳食纤维、活性物质、菠菜皂甙等，这种活性物质与胰岛素类似，可直接降血糖。大量菠菜皂甙也是一种能降糖的特殊营养素。

二.茄子

[高血压]

茄子中芦丁含量很高，可以起到保护血管的作用。茄子中的钾含量也很高，可以维持渗透压的平衡。

[高脂血症]

茄子中含有的葫芦碱对降低胆固醇有很好的作用。茄子还含有胆碱、水苏碱、维生素e等营养素，能促进血液循环，软化血管，促进胆固醇的排泄和分解。

[高血糖]

茄子含有维生素b，维生素c和芦丁也能起到稳定血糖的作用，这对改善糖尿病症状很重要。

三、冬瓜

[高血压]

冬瓜中维生素C、膳食纤维、钙、钾含量很高，能促进血液循环。而且，冬瓜中的钠含量很低，非常适合高血压患者。

[高脂血症]

冬瓜中含有的膳食纤维和丙醇二酸可以起到直接的降血脂功效，可以有效防止脂肪堆积。

【高血糖】

冬瓜中的膳食纤维可以延缓餐后血糖上升，维生素C和镁元素既可以促进胰岛素的分泌，又可以预防心脑血管和视网膜病变。

四、洋葱

【高血压】

洋葱中含有的前列腺素A和槲皮素是扩张血管、对抗血压上升的有效营养素。

【高血脂】

洋葱中含有的二稀丙基二硫化物、含硫氨基酸可以有效降低体内的胆固醇、甘油三酯。洋葱中含有的槲皮素、酚类物质和洋葱精油，不仅可以有效调节血脂，更是可以促进高密度脂蛋白胆固醇的含量升高，这是一种“好胆固醇”。

【高血糖】

洋葱中含有的硫化物和铬元素，是可以起到提高胰岛素的利用率、维持血糖稳定的作用的，还可以预防各种并发症。

五、番茄

【高血压】

番茄中含有的黄酮类物质、维生素B、维生素C、番茄红素和芦丁等，都可以起到明显得降血压功效，更可以利尿助消化，更可以保护心脏和血管。

【高血脂】

番茄中含有的番茄红素、维生素C和果酸，可以起到清除自由基、降低细胞膜上的低密度脂蛋白胆固醇含量的作用，可以起到直接的降血脂功效。

【高血糖】

番茄中的维生素C和番茄红素是较强的抗氧化剂，可以起到生津止渴、预防各种心脑血管病变的作用。

六、韭菜

【高血压】

韭菜中含有大量的膳食纤维和钙元素，都是调节血压的好东西。韭菜中含有的胡萝卜素可以起到很好的抗氧化作用，能够有效清除体内的自由基。韭菜是一种高钾低钠的蔬菜，非常适合高血压患者。

【高血脂】

韭菜中含有的膳食纤维可以强化胆酸的代谢，促使胆固醇转化为胆酸，可以起到很好的降血脂功效。韭菜中含有的韭菜挥发油、含硫化合物和膳食纤维可以起到防止脂肪沉淀的作用，可以有效降低血脂。

【高血糖】

韭菜中的膳食纤维含量很高，可以延缓小肠对糖类的吸收，锌元素和胡萝卜素也可以促进胰岛素的分泌。

七、芹菜

【高血压】

芹菜中含有的酸性降压成分，可以促进血管扩张，降血压功效明显。芹菜中的钾、钙、磷元素含量也很高，具有调节血压的作用。

【高血脂】

芹菜含有大量的膳食纤维和维生素C，并可以促进肠胃蠕动，有很不错的降血脂功效。

【高血糖】

芹菜中含有大量的膳食纤维，可以增强人体对胰岛素的敏感性，减少胰岛素的需求量。维生素C可以起到促进糖代谢的作用。

八、黄瓜

【高血压】

黄瓜中含有的大量膳食纤维可以起到润肠通便的作用，可以将钠离子排出体外，黄瓜中含有的胡萝卜素还可以清除体内自由基，稳定血压。

【高血脂】

黄瓜一直都是降血脂的首选，它不仅含有大量的维生素C和膳食纤维，更含有一种叫做丙醇二酸的物质，可以抑制糖类转化为脂肪，可以起到减肥和调整脂质代谢的作用。

【高血糖】

黄瓜中含有的丙醇二酸，可以减少体内脂肪的堆积，还可以抑制糖类转化为脂肪。黄瓜中还含有果糖和葡萄糖苷，它们都不参与糖代谢，既可以充饥，又不会引起血糖升高，十分完美。

九、胡萝卜

【高血压】

胡萝卜中含有的胡萝卜素、琥珀酸钾、槲皮素和大量钾元素，可以起到十分明显的降血压功效，有效促进血液循环。

【高血脂】

胡萝卜中含有的果胶、槲皮素和酚类物质，可以起到降低血液中胆固醇含量、降低血脂的功效。

【高血糖】

胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素B，可以起到降血糖、降血脂等功效，胡萝卜中含有的视黄醇可以起到预防视网膜病变的作用。

十、西兰花

【高血压】

西兰花中含有大量的黄酮类物质，可以有效降低血液粘度，是治疗高血压、心脏病必备的蔬菜。西兰花中含有的维生素K、维生素C和胡萝卜素也都是可以起到清除体内自由基、维护血管韧性的作用。

【高血脂】

西兰花含有的维生素C和黄酮类物质可以清理血管、阻止胆固醇氧化、防止血小板凝结成块，对高血脂患者来说，它一直都是不错的选择。

【高血糖】

西兰花不仅含有大量的膳食纤维，更有珍贵的铬元素，这是一种被称为微量元素的胰岛素的营养物质，对于改善胰岛功能很有帮助。