髋关节灵活性不好，每天转髋30次，放松臀肌，身体一天比一天灵活 / 开普饭

打开凤凰新闻,查看更多高清图片死臀综合症上班996的"打工人", 一坐就是一整天, 屁股很难从椅子上挪开, 日复一日,年复一年, 有些人的屁股不堪重负, 光荣的"牺牲 ...

不管是在健身运动时.还是日常生活中,「膝盖疼痛」这个问题都让人很是头疼!不仅会妨碍各类下肢训练动作的正常发挥,更会使行走跑跳等日常活动受到影响- 因此下面,我们就将带大家一步步找到导致你膝盖疼痛不适的 ...

众所周知,在跑步前充分热身,既能提升训练质量,又能积极预防伤病-但就算了解跑前热身的重要性,实际跑步时,仍存在"不知道如何热身,热身不到位.甚至过度-"诸如此类的问题! 因此今 ...

在日常生活中,髋关节是完成步行功能最重要的关节.为了在残酷的自然环境中,保证人体能够灵活地调整行走和奔跑的方向,髋关节被选择成为人体最大的球窝关节,也就是具备3个维度(矢状面.冠状面.水平面)活动能力 ...

跑步做好热身拉伸,才能跑得长久无伤! 撰文/石春健.向日葵编辑/向日葵出品/马孔多跑步研究室跑友们都知道,想要跑出好成绩,跑步前的热身和跑步后的拉伸必不可少,跑前热身能够激活肌肉弹性,加快血液循 ...

髋关节是身体重要的灵活性关节.大多数人的髋关节都能拥有使腿向前向后的基本活动度,但是外旋的角度呢?充足的髋关节外旋角度非常重要,尤其是在你追求更高的运动表现的时候.除此之外,正确的深蹲和箭步蹲模式需要 ...

我们都知道, 身体健康才能更好的生活学习. 同样, 血管健康是维持生命的重要方式! 如果血管堵塞便会导致心肌梗死.动脉硬化等心脑血管疾病! 那么你的血管够健康吗? 现在我们一起做个健康测试握拳3 ...

文章思路: 髋关节是连接躯干与下肢的重要关节,也是全身负荷体重最多.受力最重的关节.髋关节在日常功能活动中承受巨大应力作用的同时,也在人直立行走中起着特殊的力传导作用. 髋关节是球窝关节,但关节窝较深 ...

我们都知道, 身体健康才能更好的生活学习. 同样, 血管健康是维持生命的重要方式! 如果血管堵塞便会导致心肌梗死.动脉硬化等心脑血管疾病! 那么你的血管够健康吗? 现在我们一起做个健康测试握拳3 ...

髋关节灵活性不好，每天转髋30次，放松臀肌，身体一天比一天灵活