熬夜刷视频到凌晨，玩手机玩出腱鞘炎……警惕老年人“触网”过度！

一方面，在人们身边的事物越来越需要手机登录、扫码验证、数字支付时，许多不熟悉智能手机操作的老年人因此被排除在了社会生活之外；而另一方面，当那些熟练使用智能手机的老人成为某些软件的重度用户时，“担心沉迷”“影响健康”的评价又随之而来。

老人“触网”过度，负面影响比比皆是

中国互联网络信息中心的数据显示，截至2020年12月，我国网民规模达9.89亿，其中50岁及以上网民群体占比提升至26.3%；《2020老年人互联网生活报告》中的结论更为惊人：超过10万老人日均在线超10小时。

据报道，近期浙江宁波一位65岁的老人，因每天玩手机时间长达11小时，身体感到不适，到医院就诊后，医生建议：尽量不使用手机。一周后再复查，老人称：头不晕了，也不恶心了，就是不能玩手机挺难受的。

还有网友反映，自从自己教会了母亲在网上打麻将之后，母亲经常一打就是一天，有时候饭都顾不上吃，凌晨三四点也不睡觉，不仅引发了肩膀疾病，还患上了腱鞘炎，母亲却仍不听劝，不肯放下手机。

除了沉迷于网络游戏的老年人之外，还有老年人不惜花重金“打赏”主播。网友“百川”称：“我的父亲为了打赏女主播，在抖音平台上前前后后花了26万元购买抖音币，平均每个月2万多元，最多的一个月4万元，最少的一个月2800元，更让我吃惊的是，每分钟甚至可以连续购买几百上千元抖音币，且间隔不到十秒钟！”与直播间中“大款”的形象不同，“百川”说，父亲每个月工资只有不到3500元，除了打赏主播，父亲的日常消费记录，包括购买生活用品、水果、交水电费等开销，每个月总计却不到200元。不得不重视的是，还有不少网友们纷纷表示自己父母也有同样的情况。

北京安贞医院神经内科医生说，老年人的生物钟很脆弱，对睡眠的调节能力减弱，入睡时间延长，深睡时间减少，容易出现睡眠障碍。老年人一旦沉迷于游戏，甚至睡前玩好几个小时，会造成生物钟严重紊乱并导致失眠。

除了导致失眠外，老年人沉迷玩智能手机，更会伤害眼睛。同仁医院眼科会诊中心医生表示：老年人的眼睛有两个特点：一是调节功能下降，出现老花眼，容易疲劳；二是往往有一些慢性眼疾，如干眼症、结膜炎等。因玩手机引起的干眼症最常见，表现为眼睛干涩、痒、痛等。医生建议，老年人使用手机每20分钟就要休息一下，做一下眨眼等眼部运动。切忌晚上关灯后躺在床上看手机，因为那样不仅容易出现视觉疲劳，而且“暗室效应”易激发闭角型青光眼。

防沉迷也需“老年模式”

有了大把空闲的时间，却少了子女的陪伴。手机便成了老人消磨时间、获取情感慰藉的最好方式。可当他们越来越依赖手机时，与真实的外界其实却越发疏远：子女很难知道他们整天对着手机在干什么、和谁接触，老人们的社交圈子不再停留于亲戚、家属内部。

国家二级心理咨询师罗新认为，一些老年人之所以会成为“网瘾老人”，其实背后的主要原因还是空虚、孤独，还没有准备好如何过“老了以后”的生活。如退休后失落感强烈，在现实生活中没有志同道合的朋友，没事做，为了填补这种空虚，老年人会选择在网上给自己找事做，就很容易转到虚拟世界去寻求精神寄托。网友感叹道：老人太孤单了，不玩手机还能干什么呢？

罗新称，老年人上网本身是一件能改善认知能力的好事儿，能开阔视野，获取各种最新的知识和信息，是健康的需要。上网可以毫无顾忌地倾吐心事，缓解生活中的焦虑和压力，也是情感与自尊的需要，同时也丰富了生活。从这一角度考虑，不能否认适当上网对老年人身心健康有一定的积极意义。只是必须提醒老年人，玩智能手机、上网，一定要把握住“度”。同时，还要提醒老年人，网上的内容有好有坏，不要轻信盲从，要学会辨别各种信息，预防电信诈骗。

那么如何才能让沉迷的老年人摆脱虚拟世界呢？厦门大学附属第一医院神经内科主任郑坤木建议：老人应该更多地融入社区与邻居互动，通过聊天散步等排解寂寞，不能让自己成为手机的“木偶”。年轻人既然可以帮助老人成为数字生活的主人，也应该竭尽全力帮助他们正确“触网”，这才是真正的孝。功夫不仅在网上，还在网下。儿女和家人应该多花时间和心思，来满足老人沟通陪伴的需要。

另外，全社会应加强养老护老方面的建设。郑坤木建议互联网平台推出“中老年模式”，相关手机软件应在使用时长、用眼健康、视频内容等方面加以调整来保护中老年人，达到防沉迷的目的。为系统算法加入反成瘾因子，有助于为老年人创设更清朗安全的网络空间。

随着互联网的发展，“网瘾老人”应该得到全社会的重视，老年人“防沉迷”是全社会需要共同面对的话题。子女们与其担心老人放不下手机，不如自己先放下手机常回家看看，就像歌里唱的那样：生活的烦恼跟妈妈说说，工作的事情向爸爸谈谈。陪伴和沟通，才是帮助老年人戒断网瘾的良药。

（来源：大众网）