养肝做好这五件事，老了肝病不上门

年轻不知熬夜罪，老来肝胆皆废

中医常说，养肝即养命，肝脏在人体内承担着排出毒素以及新陈代谢功能，非常重要。常年熬夜对肝的损伤，等到年纪上来之后就都找上门来了，脂肪肝、酒精肝、肝炎甚至肝硬化肝癌。

养肝需做好这五件事

1、运动锻炼

在生活中坚持运动可以有效降低患上肝病的机率，对于本身患有肝病的人群而言，更加应该在医生指导下，去坚持适量运动。而对于日常也想要养护肝脏的人，运动锻炼也有益身心。

平时可以进行一些慢跑、打太极拳等有氧运动，选择适合自己的运动方式。

2、多喝水

喝水是我们日常养生的一个好方式，对于养肝也有着很重要的作用。但是对于需要养肝的人来说，就需要选择合适的水来喝。

日常冲泡蒲公英、或者柠檬，都是不错的选择，可以增强肝脏排毒功能、促进肝细胞新生、修复受损肝细胞，对于日常想要养护肝脏，以及调理肝病的人来说是个非常好的选择。

3、按时睡觉

最好每天晚上11点前入睡，因为11点到1点之间的这段时间，是肝脏排毒的高峰期，如果这个时间还在熬夜不睡觉，肝脏的排毒就无法正常的进行，长期如此，会让肝脏的正常功能受损。

4、保持情绪稳定

怒伤肝，是中医总结出来的经验。经常生气发怒的人容易肝火过旺，从而损害肝脏，影响肝脏功能。

所以在生活中，要尽量保持情绪稳定，避免经常出现抑郁、发怒的情况。

5、均衡饮食

长期的饮食不均衡会加重肝脏的负担，因为肝脏是身体的消化和吸收系统，对肝脏而言，将非碳水化合物转换成能量，会比把碳水化合物转换成能量更加的吃力。

所以我们在生活中要均衡饮食，保持食物的摄入均衡，不要偏食。