练拳有益身健康，悟得要领是关键
《晨练》
卯时晨起塌露珠，
练拳奥妙身泰然。
日积月累功有进，
周身轻灵非等闲。
作者拳照
《心静》
心如白云放自在，
意如流水任东西。
气若长虹犹贯日，
欲将宇宙抱怀中。
《肩胛》
肘尖拽膀势掤圆，
腋下松空不夹肘。
肩胛松开内气顺，
劲力返上行于手。
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《裆》
走势裆开求平衡，
实腿乘重虚腿轻。
定势裆圆劲合住，
神意贯注集一点。
《松活》
松是松开不是合，
越松意气越饱满。
撑掤拽拉势自然，
关节松活气腾然。
作者拳照
《内力》
意动形随神所往，
气之所趋力所致。
法之所随意若静，
气定神闲合一处。
《元气》
平时练拳少发力，
发力费精耗元气。
多收少发积元气，
蓄养体脉益寿年。
《劲力》
松肩坠肘臂放长，
两臂下沉往外撑。
带着沉感做动作，
由松入沉出劲力。
《功夫》
积时累月功夫成，
奥妙无穷非等闲，
虽然不是真罗汉，
也算一个自在仙。
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