失眠影响大事业 | 解决才是硬道理
2019
06.10
失眠
影 响 大 事 业
解决才是硬道理
要问现在什么问题最困扰大家，“失眠”肯定是问题之一，由于现代社会工作压力大，生活节奏快，往往临近入睡时间，我们仍无法放松身心，进入睡眠状态，也因此失眠是我们日常生活中经常会发生的一种状态。
虽然失眠、作息失调已成为都市职场人士面临的最大问题和挑战。但是我们要想克服它，也并非难事，只需追本溯源，了解造成这一系列状况的根本成因。下面我们就先了解下失眠是什么？作息失调如何解读？两者有何联系，其产生的内在原因是什么？
失 眠
失眠是睡眠障碍中最常见的一种表现。一般人入睡过程约15—30分钟，但失眠者常超过一个小时还无法入睡。另一种形式是睡眠短浅，常于凌晨醒来，之后难再入眠。偶尔有失眠经验是正常的，若连续三周感到睡眠不足，明显引起功能障碍，才视为失眠症。
引起失眠的原因很多：
生理因素：疼痛、瘙痒等身体不适，或精神疾病、慢性病造成大脑功能紊乱。
心理因素：情绪起伏、紧张焦虑、思虑过度。
周遭环境：睡眠环境改变、时差。
工作性质：经常昼夜轮班、或熬夜压力
生活习惯：过饱过饥，或食用茶、酒、咖啡等刺激性饮料、药物，让大脑过度兴奋。
作息失调
作息失调是造成失眠的主要原因。作与息维持警醒与放松这两种不同状态，由大脑的警觉中枢来控制，它受日光的影响极大，但现代文明发展后，电灯打破了昼夜的规律交替，并影响到人体的自然韵律。
面对失眠和作息失调时，如何克服内心恐惧并战胜它们。
克服恐惧·适时放手
当面对人生的阴影、未知的恐惧，或感受到生存威胁、害怕只身迈向黑夜时，会造成失眠困扰。睡眠是不需学习就能自然发生，越想去控制它，或强迫自己入睡，反而越不得其门而入，唯一能做的是学习适时“放手”，愿意交出自我意识与主控权，而臣服于未知的黑暗中，愿意信任世界、信任他人、并信任自己。
回归平淡·懂得排空
神经传导讯息混乱会导致失眠，呼应现代人每日接收过多的讯息与刺激，让脑子一直在转、感官一直运作，无法把阳气收拢起来，生活中也越来越习惯重口味。
作息失调者，常不能与时共进，无法再适当时间做适合的事，或者时效已过仍念念不忘，把自己停留在前一个时程中。另一种是太坚持自己的节奏，凡是要合自己的原则或逻辑，不愿随波逐流，对人对事都很执着与严厉，无法释怀放松。
这类人士得适时排空，回归平淡，懂得内敛。
哪类精油有助于改善身体状况，如何有效利用精油及操作中需要的注意事项
杜鹃花科
败酱草科精油
髯花杜鹃
白珠树
印度缬草、缬草
穗甘松、中国甘松
格陵兰喇叭茶
最佳选择
上述精油各1滴，加入10ml雷公根浸泡油，混合均匀。
第二选择
格陵兰喇叭茶7滴，加入10ml冷压芝麻油，混合均匀。
建议用法
1、预计睡前两小时，调油涂抹全身，泡热水澡10分钟。起身后，慢慢啜一杯加了三瓶盖格陵兰喇叭茶纯露的热水。
2、泡澡后尽量不做消耗眼里与脑力的事情，准备上床前10分钟，再以调油慢慢涂抹小腿与脚底。
文 |本文内容节选自温佑君《芳疗养生》书籍