湿气重？牢记：少碰“三物”，多吃“四白”，祛湿排毒，一身轻松

现在生活中，湿气的问题，也是严重影响人们的健康生活，这与日常不良的饮食习惯和作息习惯都有着密不可分的联系。

而体内湿气过重，不仅会影响脾胃正常的功能运转，也会加重各项器官的负担，所以在日常生活中，一定要做好祛湿的工作，特别是饮食方面，也要多加调理。

湿气重？牢记：少碰“三物”，多吃“四白”，祛湿排毒，一身轻松

少碰“三物”

1、生冷食物

像一些生冷寒凉性的食物，摄入过多的话，虽说能够帮助起到防暑降温的效果，但是却会影响到脾胃的健康，也会导致脾胃损伤。

所以说，像这种生冷寒凉性的食物，也是劝你最好少碰，这样才能够防止湿气的入侵，特别是对于女性来说，也可以预防宫寒、痛经的现象产生，对身体健康有利。

2、油腻食物

像一些过于油腻的食物，摄入过多的话，不仅会造成肥胖的情况，也会加重脾胃的负担，影响脾胃正常的消化吸收。

从而促使体内湿气增多，毒素及时排出，影响身体健康，所以说，像这种过于油腻的食物，也是劝你最好少碰，减少摄入量，有助祛湿排毒一身轻。

3、高糖类食物

对于一些湿气过重的人群来说，像一些含糖量过高的食物，也是最好少碰，因为这种食物很容易产生过氧化物，影响人体内部水湿运转。

也不利于湿气的排出，从而影响人体正常的消化吸收功能，对身体不利，所以像这种高糖类的食物，也是劝你管住嘴，少碰为妙。

多吃“四白”

1、白术

其实，要想去除湿气，也可以通过饮食的方式调理，像白术就是不错的选择，白术在健脾养胃这方面，有着不错的功效。

能够提高脾胃功能，加速体内毒素以及湿寒湿气的排出，维持人体内部环境的稳定，帮助起到祛湿排毒的效果，让你一身轻松。

2、白扁豆

白扁豆具有健脾和胃的功效，同时也可以舒脾开胃，提高脾胃的消化吸收功能，加速毒素垃圾的排出，改善脾胃虚弱的问题产生。

同时，也可以促进体内湿寒之气的代谢，起到健脾祛湿的功效，所以，湿气过重的人，常吃一些白扁豆，有助祛湿排毒一身轻。

3、山药

山药在养胃护胃这方面，有着显著的效果，特别是其中的淀粉酶，多酚氧化酶等物质，有助提高脾胃的消化吸收功能。

同时也可以帮助改善脾胃虚热的症状，起到健脾祛湿等功效，所以，湿气过重的人，常吃一些山药，有助排出湿气，让你一身轻松。

4、百合

百合这种滋补佳品，在调理脾胃这方面非常有帮助，能够提高脾胃的消化吸收功能，加速体内毒素以及湿寒之气的排出。

同时也具有宁静安神的功效，提高优质的睡眠质量，对身体健康有好处。所以，湿气过重的人，常吃一些百合，有助健脾养胃，让你湿气一去不复发。

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