【科普】萌版八段锦来啦，一起学起来！

健康，从运动开始

八段锦

能调心，调息，调身

长期锻练可使人强身健体聪耳明目

它动作简单易行，舒展优美，因此古人把这套动作比喻为“锦”，功法共八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。

新型冠状病毒感染的肺炎患者以寒湿为主，中医讲排湿毒可通过微微汗出、调理好胃肠功能、保持大小便通畅，及良好的精神状态。

八段锦通过8个优美的动作锻炼人体四肢，达到强健身体、气血流畅的效果，从而提升人体阳气以及代谢功能，增强自身对抗湿毒的能力。

为了能让更多人能受益于传统养生文化，今天就请萌萌哒小熊熊将全套的健身气功八段锦教给大家，能居家锻炼，舒活筋骨，促进气血活跃，提升免疫力！

1

双手交叉 拔伸腰背

提拉胸腹 活动颈椎

2

抒发胸气 消除胸闷

疏理肝气 治疗胁痛

3

牵拉腹腔

增强营养

4

调整颈椎 刺激胸腺

增强免疫力 去除亚健康

5

上身前俯 臀部摆动

心烦失眠 多梦全消除

6

前屈后伸 双手攀足

牵拉腰背 强肾健体

7

马步冲拳 怒目瞪眼

肝气疏泄 强健筋骨

8

颠足而立 拔伸脊柱

下落振荡 消除百病

八式集合  尽分享

日常运动  重保养

END