明日雨水:全家牢记这四条!调肝脾、祛湿气,为一年健康打基础!【一点资讯】

“正月中,天一生水。春始属木,然生木者必水也,故立春后继之雨水。且东风既解冻,则散而为雨矣。”

——《月令七十二候集解》

雨水养生

明天就是2021年2月18日,18:43:49正是雨水,既是立春后,也是新年后的第一个节气。

东风解冻,散而为雨,雨水节气前后,万物开始萌动,气象意义上春天到时了。在中医上,春季养生也正式拉开序幕。

在这样一个万物复苏的时节,我们需要注意哪些,才能保障我们身体的健康呢?

1·雨水后,肝脾调理是关键

四季养生应当遵循自然规律,也就是我们常说的“天人合一”。雨水之后万物萌动复苏,对应的是人体肝脏主管的生发功能。春季肝气旺盛,肝木易克脾土,故而春季养生不当反而会造成脾脏损伤。

顾名思义,雨水节气后降雨较多,这也导致了湿寒之气加剧。而我们的脾脏最怕的就是“湿”,一旦湿邪犯脾就很难去除。综合上述所言,雨水节气后,为什么肝脏和脾脏的调理是关键,相信大家已经明白了。那具体该怎么做呢?别急,我们接着往下看。

2·五味不偏、多吃这些除湿气

湿气一般夹寒而来,雨水之后要注意保暖切勿受寒。尤其要小心“倒春寒”,气温骤降会使老人的血压升高,诱发心脑血管疾病;对于孩子而言,容易发烧感冒,加之开学后增加了交叉感染的几率,更要注意做好防护,不要过早减少衣物。

除此之外,这些食物可以帮助我们除湿气。

可以在早餐中添加淮山药、薏仁来固护脾胃阳气,祛除湿气。也可以多吃一些含有维生素B族的绿色蔬菜,如芹菜、胡萝卜、白菜、菠菜等。(维生素B族的摄入还有助于预防“春困”哦),还可以吃一些瘦肉和鱼肉(食用鲫鱼正当时)。要减少生冷食物的摄入,饮食要五味不偏,不能过咸、过辛辣。

3·晚睡早起,调节情致百病消

春季养脾的重点首先在于调畅肝脏,保持肝气调和顺畅,除了在饮食上要保持均衡,调节情致尤为重要。早在《黄帝内经·素问·四气调神大论》中就有记载:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。”

意思就是:春三月天地万物苏醒,我们要睡得晚些(注意咯:古人的晚睡指的晚上9-10点,毕竟那会没有手机、电视睡得都比较早)起得早些,披散开头发在庭院中行走,放松身心。不动杀念,多去给予,少些责备,这就是春气自然蕴含的养生道理。

4·预防春困,并不是睡得更多

春天风和日丽,但人却感到困倦。疲乏头昏欲睡,早晨也不醒,这种现象就是大家所说的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠,而是因体内循环季节性差异,皮肤末梢血液供应增多,汗液分泌增加,各器官负荷加重,供应大脑的血液相对减少造成的。

那么怎样减轻与预防春困呢?

一要保证7-8小时睡眠,也不宜过多,克服消极懒惰思想情绪。

二要积极参加锻炼和户外活动,改善血液循环。这样不止能预防春困,还能激发人体生气,提高免疫力,预防流感等春季疾病。

三要适当增加营养。尤其是富含维生素B族的食品(第二点中已有介绍),吃饭不宜太饱。

雨水起居注意

既然这说到个季节冷空气活动频繁,尤其应温不温,就不能不提人们常说的“春捂”。这是古人根据春季气候变化特点而提出的穿衣方面的养生原则。初春阳气渐生,气候日趋暖和,人们逐渐去棉穿单。但此时北方阴寒未尽,气温变化大,虽然雨水之季不像寒冬腊月那样冷冽,但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松,对风寒之邪的抵抗力会有所减弱,因而易感邪而致病。所以此时注意“春捂”是有一定道理的。

这种变化无常的天气,容易引起人的情绪波动,乃至心神不安,影响人的身心健康,对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。为了消除这些不利的因素,除了应当继续进行春捂外,应采取积极的精神调摄养生锻炼法。保持情绪稳定对身心健康有着十分重要的作用。应注意清心寡欲,不妄劳作,以养元气

雨水后,春风送暖,致病的细菌、病毒易随风传播,故春季传染病常易暴发流行。每个人应该保护好自己,注意锻炼身体,增强抵抗力,预防疾病的发生。

雨水时节防湿寒

雨水期间,尤其要注意“倒春寒”现象,雨水之后空气中水分增加,导致气温不仅低,而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。雨水节气之后,随着降雨有所增多,寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋,难以去除,故雨水前后应当着重养护脾脏,养生应注意下列事宜:

一、勿过早减外衣。“燥寒冻肉,湿寒入骨。”由于春气涌动,身体偏热的人从感觉上欲减外衣。体热外泄,湿寒交换于内入骨,易伤骨关节致病。

二、年老体弱者勿用冷水。按中国五行学说,水对应肾,肾主骨。雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手,湿寒易侵入关节,又无充足的阳气驱寒于外,湿寒滞留于手,指易酸痛,重则变形;湿寒滞留于头,头易疼痛。

三、洗头及时吹干。洗头之后应及时用热风机吹干。否则,水湿留于发际中变凉,“同气相求”使湿寒聚于头,由表及里深入颅内,导致头痛。如毛发未干又被冷风吹过,易出现“偏头风”之症。

四、吃食物以平性为宜。“倒春寒”容易使人内脏郁热壅阻,因此不易吃燥热食物“火上浇油”。郁热令人“贪凉”,过于食凉,又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑,引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以,饮食保持中庸,吃热饭热菜,但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等性温、性热的食物为宜。

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