肿瘤专家：不要人为诱发肿瘤，5大“致癌”坏习惯，你占了几个？
大众对于癌症往往心生恐惧，对其唯恐避之不及。然而很多人却不知道，癌症跟人们日常的生活习惯密切相关，一些在你看来是再正常不过的事情，却有可能在长年累月的累积下，转变成为个体的致癌风险因素。
如何在生活中规避这一点，不妨看看抗癌专家有什么具体的建议。
孙燕院士：不要人为地给自己“诱发”肿瘤
在中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任孙燕看来，大众在日常生活中的不良生活习惯，事实上就是在主动“诱发”癌症。
孙燕院士认为，人体就像一部运转的汽车，汽车使用的年限越长，发生损坏的可能性越高。但如果经常给汽车进行必要的保养，在使用过程中不超过它的承载负荷，那么就能尽量延长汽车的使用年限，同时也能避免一些大的损坏性问题。
而人的身体健康也是同样的道理。一个人如果生活习惯良好，就能避免某些不必要疾病的产生。在保证了身体整体健康的基础上，就能保证人体不受大的疾病的侵袭。反之，如果在日常生活中坏习惯不断，就如同在超负荷使用自己的汽车，小的毛病一点点累积，最终会出现大疾病的爆发。
因此，很多癌症的发生，与日常坏习惯不断，致癌风险一点点累积有关。
5个“致癌”坏习惯，你占了几个？
癌症和大众的生活习惯密切相关，而以下5种不良的习惯，则是很大的诱因。
- 1.烟酒不断
长期吸烟是诱发多种癌症的高危因素，尤其会增加肺癌的发病风险。烟草中的明确致癌物高达69种。同样，酒精也属于明确的致癌物，长期饮酒，会增加乳腺癌、肠癌、肝癌、食管癌等肿瘤疾病的发病率。而大多数的男性群体，更是抽烟喝酒长期不离口，两种因素叠加产生的风险，正是在逐步累积癌变的几率。
- 2.高油高脂饮食
高油和高脂饮食在现代社会越来越普遍，而导致的直接后果就是肥胖人群越来越多。而肥胖又直接推高了癌变的风险。德国癌症研究中心在2012年的一项研究中指出，超重、肥胖以及代谢紊乱是致癌的重要诱因，其风险已经与抽烟不相上下。研究人员证实，肾癌、肠癌、食管癌以及子宫癌与绝经妇女的超重存在关联。
此外研究人员认为，肥胖本身属于“慢性炎症”，脂肪组织中的大量发炎细胞会释放促进炎症发展的信使物质，催生癌症。
德国癌症研究中心流行病学教授鲁道夫·卡克斯表示，超过半数子宫癌的因素是超重，而乳腺癌的患者中，20%也是因为肥胖。
- 3.久坐不动
工作属性的改变，使得久坐的群体越来越多。贵州省肿瘤医院腹部肿瘤科主任医师王文玲表示，久坐办公室，患结肠癌的风险很高。长期久坐不动，肠道蠕动减弱、减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，会导致肠道免疫屏障功能下降，这些都增加了大肠癌的发病危险。
- 4.做饭不通风、不开抽油烟机
国家癌症研究所曾对上海71320名从不吸烟的妇女进行了长达15年的随访，结果显示，其后患有肺癌的女性有429例。厨房通风不良比通风良好患肺癌的风险增加了49%。这是因为在烹饪过程中产生的油烟中，含有大量苯并芘、挥发性亚硝酸等致突变物和致癌物。
如今，很多家庭都依赖抽油烟机，但其有效范围只在下方45厘米左右。而数据表明，油烟散发的有毒油烟量是一根香烟的1000倍。这意味着，人一旦每天暴露在这样的环境里，其危害比一个小时内抽两包烟的风险还大。最终，这会增加1.4~3.8倍的肺癌风险。
- 5.性生活混乱、同时拥有多个性伴侣
性观念开放、性生活混乱和性伴侣多，除了因为性生活不洁增加常规性病的风险之外，还会增加一些致癌性病毒的交叉感染。比如，导致女性宫颈癌的诱因之一就是人乳头瘤病毒感染，而该病毒最大的传播途径就是性接触。一旦性生活不洁或长期进行高危性生活，则会增加病毒交叉传播并导致感染的风险。
防癌除了规避诱因，还需做好两点
生活中，预防癌症除了改掉那些不良的生活习惯，还应该注意身体发出的诸多异常。癌症发病进程漫长，在疾病从轻到重的进展阶段，身体都会出现明显症状的。
比如，食管癌在发病期间，会出现吞咽困难、胸骨后和剑突下疼痛；肺癌在发病期间则会出现持续性的咳嗽、咳血、呼吸困难和胸痛；胃癌和结肠癌，则都会出现便血的情况，不同的是，前者的出血和粪便混合导致黑便，后者则是血便或脓血便。
除了一些特异性的症状外，不同癌症在发病期间导致的症状还有频繁的感冒、不明原因体重下降等。
因此除了关注症状之外，大众还应该树立定期体检的意识。
临床上，多种癌症可以通过定期的体检和随访而发现。早发现、早诊断、早治疗是提高癌症治愈率、降低死亡率的关键。
具体来看，六类人应该做定期的防癌体检：
- 烟龄在20年以上，每天抽烟超过20支以上，属于肺癌高发人群。而低剂量螺旋CT，是肺癌筛查的主要手段。
- 患有慢性胃溃疡、胃息肉、慢性萎缩性胃炎等慢性胃病的群体，属于胃癌高发人群，定期胃肠镜和腹腔CT，是早期发现癌变的有效手段。而在临床上，早期胃癌的五年生存率，可以达到90%以上。
- 乙肝和丙肝以及有肝硬化病史的群体，应该加强肝癌的预防和筛查。影像学以及血清标志物的检查，是最为常用的方式。
- 直系亲属中有乳腺癌患病者，本人患有乳腺囊性增生的群体，则要特别注意乳腺癌的筛查。
- 感染人乳头瘤病毒的女性，早婚以及性伴侣不固定，则要提高宫颈癌的筛查和防病意识。
- 家族性结肠息肉病的家族成员、结肠腺瘤综合症、慢性溃疡性结肠炎、肠血吸虫肉芽肿患者则属于结直肠癌的高危人群，通过定期的肠镜筛查，能够进行有效预防和早诊。
生活中，注意剔除不良的生活习惯和诱发因素，而高危险的群体，则要注意特定肿瘤疾病的预防和筛查。只有采取多种的预防措施，才能有效阻止癌症对身体的大规模侵袭。#谣零零计划#
参考资料：
[1]《八大院士支招不要人为“诱发”肿瘤》.中国中医药报，2018-4-16
[2]《这些可能致癌的坏习惯你占了几个？》.人民网，2021-4-20
[3]《不抽烟也会患肺癌，都是厨房油烟惹的祸》.健康时报，2017-12-13
[4]《超重致癌风险或与吸烟相当》.中国青年报，2012-2-5
[5]《六类人群应定期做癌症预防体检》.遵义医科大学附属医院，2013-3-13