胸腔一开，气质自然来，如何打开胸腔？

设为星标

胸腔它是我们的情感中心，头部是我们的思想中心。

也就是说，当一个人恋爱的时候，他的话是从他的心里出来的而不是头脑里想出来的。

就我们的整个身体而言，胸腔里面有我们的心脏和肺，这两个器官的健康是生命的体现。

打开的胸腔可以为肺和心脏提供更大的活动空间，可以为提升心肺功能创造更好的外部环境。

接下来小编给大家带来几个瑜伽动作，既可以打开胸腔，同时也能放松肩颈，效果很好！

01.靠墙拉伸手臂

●面对着墙站立，右手侧平举贴墙伸直；

●身体慢慢的转向左侧；

●脚趾慢慢转向朝左，左手放在身后。

02.坐姿颈部放松

●坐姿，后腰紧贴靠背，双耳和肩峰在一连线上；

●侧向的伸展身体保持正直，腰贴紧靠背。

●左手垂直大腿下方，右手向后握住手肘，头轻轻向右，保持5次呼吸长度左右各做3次。

03.穿针引线式

●双膝、双脚打开与骨盆同宽，跪坐。

●吸气时让脊柱向上延展。

●呼气时上体向前折叠，右臂向前伸展，左臂穿过右下腋窝，上体向右侧扭转。

●持续十五个呼吸之后，换反侧练习。

04.下犬式

●山式站立；

●呼气，从腰部开始向前弯曲，膝盖保持挺直，双手手掌分别落于双脚外侧。弯曲膝盖，两腿依次向后腿退一大步（约1.2米），双脚平行，分开约30厘米，脚趾朝前。肘部伸直，伸展背部，腿部绷直，膝盖不要弯曲，脚后跟下压，脚完全放在地面上。保持这个体式60秒钟，深长地呼吸。

05.站立前屈变体

●双手撑地，双腿走向前；

●吸气，回到山式，双手于后背十指相扣；

●胸腔打开，吸气拉长脊柱，呼气，前屈；

●双手远离后背，停留5-8个呼吸。

（图片来于网络）