脾胃的穴位按摩
脾胃按座的穴位集中在脾经和胃经的穴位上.尤其是足三里穴位,经常按摩会收到意想不到的保健养生效果。
太白
(1)位置:足内侧缘,当足大趾本节(第1跖趾关节)后下方赤白肉际凹陷处。
(2)功效:主治胃痛、腹胀、身重、肠鸣、泄泻、便秘、痔漏、脚气。
(3)按摩方法:按摩太白穴,相当于吃山药薏米粥。对于不爱吃粥或一时买不到做粥原料的,可按摩太穴代替吃粥。在办公室放一个足底按摩器,有空就把脚放上去磨几下,也不太会影响到别人。
公孙
(1)位置:足内侧缘,当第1跖骨基底的前下方。
(2)功效:主治胃痛、腹痛、呕吐、食不化、泄泻、痢疾。
(3)按摩方法:公孙穴的按揉用力以酸胀为宜,应持续进行3分钟。公孙穴是足太阴脾经的络穴;八脉交会穴之一;通于冲脉。拇指按揉此穴有健脾强胃助消化的作用。
商丘
(1)位置:足内踝前下方凹陷中,当舟骨结节与内踝尖连线的中点处。
(2)功效:刺激它可以治疗腹胀、便秘、消化不良、急慢性胃炎等。
(3)按摩方法:可以买个刮痧板,用它的边缘来按,按对了穴位就会比较敏感。一般来说按到穴位后会有麻、胀、酸的感觉。
三阴交
(1)位置:小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。
(2)功效:所谓“妇科三阴交”,顾名思义此穴对于妇症甚有疗效,举凡经期不顺,白带,月经过多、过少,经前综合征,更年期综合征等,皆可治疗;又此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处,因此应用广泛,除可健脾益血外,也可调肝补肾。亦有安神之效,可帮助睡眠。
(3)按法:拇指指端按在三阴交穴,逐渐用力,深压捻动。
(4)掐法:用拇指指甲缘按掐,一掐一提,反复做。
(5)揉法:用拇指指腹在三阴交穴轻柔和缓地揉动。
(6)滚法:用掌背近小指侧附着于三阴交穴,以肘为支点,前臂摆动,带动腕部伸屈和前臂旋转的往返滚动。
(7)点法:屈曲食指,以屈曲的骨突部对准三阴交穴点压。
地机
(1)位:小腿内侧,当足内踝尖与阴陵泉连线上,阴陵泉下3寸处。
(2)劝效:主治腹胀、泄泻、水肿、小便不利、遗精、月经不调。
(3)按摩方法:疏理脾经可选择在每天上午9~11点,这个时辰是牌经气血最旺盛的时候,通过经络疏理,帮助气血更好地在脾经运行。取正坐位,盘膝,握空拳用掌指关节端,由膝关节向下循小腿内侧,紧贴胫骨内侧缘,至上而下一直敲打到踝关节,用力适中。每侧以敲打10分钟为好。
在脾经旺盛的2个小时内可随意敲打数次。
腹结
(1)位置:下腹部,大横下1.3寸,距前正中线4寸处。
(2)功效:绕脐痛、腹寒泄痢、疝痛。
(3)按摩方法:将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力,感到酸胀为佳,然后顺时针方向点揉1分钟。
大横
(1)位置:腹中部,距脐中4寸处。
(2)功效:主治泄泻、大便秘结、腹痛。
(3)按摩方法:将自己两掌平放于中腹,两中指正对于脐中,稍加用力后顺时针方向揉动,令腹内有热感为佳。
食窦
(1)位置:胸外侧部,当第5肋间隙,距前正中线6寸处。
(2)功效:胸胁支满、腹胀水肿、噫气翻胃。
(3)按摩方法:睡前以拇指指端轻压穴道,伴随呼吸频率连按20次。
大包
(1)位置:在侧胸部,腋中线上,当第6肋间隙处。
(2)功效:主治胸胁痛、气喘、全身疼痛、四肢无力。
(3)按摩方法:动作同点揉三阴交,用同侧手点揉即可。每侧1分钟。