大家都在给考生们减压，我也来凑凑热闹

从心理学的角度来看，焦虑本身是人在适应环境过程中自然产生的一种应激情绪，每个人都会有。适度的焦虑也有助于激发个体潜能，能充分调动自我的积极性去应对问题。

所以，当焦虑来临时，没有必要盲目畏惧，要懂得适时提醒自己，别做那个拔苗助长的人。

今天是高考首日，整个社会都在为考生们“让路”。

除了爱心送考、禁止车辆鸣笛、暂停大型演艺活动等“常规操作”之外， 方方面面还在挖空心思地帮助考生们释放身心压力，以便轻松迎接高考。

于是，抖音上的风向也跟着变化，我这两天没少刷到那些关于高考前集体减压的视频，有师生们拔河的，有老师们集体穿旗袍的，有扔纸飞机的……总之就是，只要能想到的，就一定是能做到的。

看到这些视频，别说是考生，就连我这“无关人员”，也轻松快乐了许多。

我也不知道能做些啥，就在网上搜了几句“心理”话，想着多少会有点用，就给复制粘贴了过来：

1、你要明白，不只是你一个人在焦虑。

高考前每个人都会焦虑，这是每个人在面临重大事件时的正常反应。如果你紧张、害怕、生气、厌恶或者疑惑，那就坦然接受这些情绪的存在。一味地压抑自己的情绪，反倒会带来更大的压力。

2、健康饮食，规律作息，适度运动。

其中，适度运动非常重要，建议每天运动不少于1个小时。如果没有“整块儿”的时间，可利用课间等碎片化时间做些“俯卧撑”之类的快捷运动。

3、正常交往，多与同学或其他考生沟通。

通过交流沟通，就会发现大多数人都和你一样，多少都有“焦虑”的感觉，就不会再为自己的“焦虑”感到羞愧和紧张；同时，还会从别人身上学会一些应对焦虑的方法，从而实现社交性“互助”减压。

4、父母的平和从容，胜过千言万语。

父母们也要保持一颗平常心，切记不要“围着孩子转”，像平常一样“忙自己”的即可，给孩子营造一个和谐宽容的家庭氛围，让孩子感受到无条件的爱和支持。

5、睡眠，永远是人的本能。

万一高考前一天睡不好甚或通宵未眠，也没有关系。这就说明，你暂时不需要这么多的睡眠，也说明你的大脑处于更积极的兴奋的状态，会确保你考试时拥有足够的能量。

6、必要时，果断向专业人员求助。

如果焦虑过于严重，通过自己的努力难以调整过来，甚至伴有明显的身体不适，如头昏、头紧、头皮发麻、肠胃功能失调、睡眠欠佳、食欲下降等，严重影响学习和生活质量，就要第一时间向专业人员求助，切忌拖延。

总之，面对已然到来的高考，大家能做的就是尽力而为，顺其自然，以积极的心态去收获自由的人生。

高考，不仅仅是实力的较量，更是心理的较量。

心态就像是一个杠杆，好的心态一方面可以提升学习效率，加速提升自己的实力；另一方面可以优化应试策略，让考生在高考中能够更好展示出自己应有的实力，甚至超常发挥。

如果把高考比作是“出门闯江湖”，估计每个考生都是学成下山的少侠了。

大家应该相信自己，凭借这几年炼就的“绝世武功”，一定能够在关键的时刻“剑定乾坤”，成就最大的“功业”。

2021.6.6于山西运城