减肥前先减胃，胃变小了，人也更易瘦！
都说减肥三分练七分吃，减肥要是控制不住嘴，想瘦就更难啦。要想瘦，最重要的还是要少吃，如果在这个过程中让自己的胃变小，即使吃的比以前少了，但也不会饿，不用刻意努力就自然瘦下来，这样就是减肥最好的状态啦，今天豆豆就和大家分享几个小方法，养成好习惯，把胃变小，自然减肥。
1、不要怕浪费食物
我从来不会因为害怕浪费就全部吃掉，全部吃掉后，多吃的那些饭会变成肥肉长在你的身上，你要多更多的精力去减掉他，得不偿失。所以我每次点菜都点很少，盛饭的时候会专门嘱咐服务员我只要一半或者三分之一的米饭。
2、不要忌口
在减肥期间，我不忌口，什么都吃。巧克力呀面包蛋糕呀，米饭面食，高热量的东西我全都吃。只不过我会控制摄入量，面包我每次只吃不超过100g，巧克力只吃一小块，如果是独立包装的巧克力，我就只吃一块，如果像德芙那种一板的巧克力，一横排有两块，我就只吃其中一块。因为巧克力很甜，吃到嘴里那个甜味一直会挥散不去，吃一块就够了。蛋糕我不吃奶油，只吃糕体。米饭我真的可能吃个30g左右就一点点米饭，面食我每次只吃一半，还不喝汤，方面面的汤我都不喝……不要忌口的原因是，一旦停止某一种食物的摄入，身体就会疯狂想念，可能会暴食，还不如少吃点。
3、吃东西不计算卡路里，只计算重量
刚开始减肥的时候，喜欢计算卡路里，吃的全是低热量的食物（难吃），整个人都不开心，不开心就会变丑，我不想变成一个又丑又胖还不开心的人，所以就开始了只计算重量。我发现不管你吃什么东西，只要控制好重量，完完全全不会胖。那些高热量的食物：饼干、膨化食品等我每次吃，一般一包零食就吃一半。面包因为本来就沉一点，并且我真的太喜欢吃了，就控制在100g内。而且我如果吃了零食，我会控制自己少吃一顿饭。我经常用零食代替晚餐哈哈哈。
4、吃东西的时候注意力集中，要记住味道
我吃东西的时候注意力会很集中，我会记住每种食物的味道口感，细细体会，等我记住面前食物的味道口感之后，就会对自己说，已经记住这个味道了，这个菜进入我的口中我已经完全知道是什么味道什么口感，我吃它还有什么意思呢……然后我就真的不想再吃了。还是挺管用的，如果注意力不集中的话，会不知不觉吃很多。
5、觉得自己吃饱就立刻停筷子
自己饱了就不能再吃了，吃撑的感觉胃不舒服，心里更是愧疚，我宁愿饿着，也不喜欢吃撑的感觉。吃饱之后，立刻往碗里扔纸，告诉大家啊呀我吃饱了。不能再吃了。跟朋友说的目的在于，告诉大家后，就会稍微克制自己一点，不要这么快打脸。哈哈哈……
蓝豆豆营养师建议：人的胃具有一定的弹性，并不是很容易说大就大说小就小的。日常生活中对于饮食的不节制、长期暴饮暴食使吃的食物超过了胃所能承载的容量，这样胃壁逐渐变薄，久了才变得硕大。所以要想让胃变小一些、变正常，那么第一件事情就是戒掉暴饮暴食、拒绝过多零食，让胃在慢慢工作、蠕动中变回原本大小。