肥到被妈说「怀孕了吗」？日本小象妹６个月脱油18公斤，「整型级瘦身」对比图曝光

随着夏天即将到来，不少刚度过春节和冬天的人都在苦恼该如何面对充满泳衣、沙滩和阳光的夏天，因此开始思考减肥妙招。

日本一位24岁的女孩Nooa，大学时期胖到妈妈看不下去，甚至说她：「你是怀孕了吗？」于是她开始认真实施减肥计划，最后成功在半年内瘦了18公斤，她也在网上分享了瘦身前后的对比和过程，鼓励了许多为瘦身煎熬的女孩们。

从小就被排挤而罹患忧郁症的Nooa，在离家就读大学期间，更因压力太大，疯狂暴饮暴食，短短4年就从42公斤飙升到62公斤。她从改变饮食到下定决心好好运动，终于成功在6个月内从63公斤瘦到45公斤，粗壮的水桶腰、肥肿双下巴和圆滚滚的下半身都不见了，精壮腹肌浮出来，还变成了娇小鹅蛋脸和超纤细四肢，堪称是「整型级瘦身」，对比图一出让网友们都惊呆了！

这名美女表示自己食量惊人，经常1个人吃3人份的食物，因此体重自认为很惊人。直到去年10月，34岁的她决心开始减重计划，并且分成「限制糖份」、「无氧运动」和有氧运动三大部份。因为她评估自己难以减少食量，因此她将糖分摄取控制在一天50克内，并以肉、鱼、蛋等蛋白质取代热量，并且采取少量多餐的方式，一天会有8餐，但都因为不会有过度饥饿感而不会暴饮暴食。

运动方面，她则选择任天堂switch的健身游戏「健身环大冒险」与「Fitness Boxing」，分别作为无氧与有氧活动，并且说明要强化身体哪个部位，可以用健身环内的哪些项目做训练。

靠这两大招数，ヤナマリ在今年4月时已瘦出腹肌，且体重掉至45.5公斤，搭配上模特儿脸蛋，让人相当惊艳。不少网友听说她的故事之后通通变成粉丝，她也不吝啬于个人社群平台上分享她成功瘦身的励志经验。

改善用餐时间、顺序

Nooa从去年2月开始把减肥的过程放上网上，详细的运动和饮食管理，让她跃升新一代网红，也让许多为肥胖困扰的普妹们都受到鼓励。Nooa最初从节食开始，过没多久她就发现改善饮食顺序才是根本，坚持先吃汤和沙拉，接着吃肉类等蛋白质，米饭淀粉类则要放到最后。另外，用餐时间也很重要，她会在八点吃早餐、12点到1点吃午餐，晚餐则在6点和7点间完食，也为了瘦下来改变生活习惯，调整为晚上11点就睡觉，早上7点起床。

坚持走公园、有氧运动

运动方面，Nooa坦承刚开始太胖要运动很辛苦，可以从走公园阶梯开始，再以帮助居家训练的App辅助，在家做一些简单的伸展运动。后期她养成一周跑步2天，5天到健身房重量训练的习惯，回家也会记得要按摩伸展，加速瘦身效果。现在的Nooa，已经不是只能穿XL的棉花糖女孩，终于可以轻松挤进梦寐以求的S号漂亮衣服啦！