抑郁症怎么自我调理？

对于抑郁症患者来说科学的自我调理是非常重要的，在规范用药的同时进行自我调理才能早日恢复正常，那么抑郁症怎么自我调理好得快呢？

抑郁症怎么自我调理好得快

1、正视疾病

患者自己必须要正视抑郁症，并且相信是能被治好的，在患病之后积极求助专业医生，自己也对抑郁症进行正确的认识，这样才能更好的配合医生获得更好更有效的治疗。所以在患病以后千万不要逃避和漠视，尽早治疗才能尽早康复。

2、运动调理

很多医生都会建议抑郁症患者坚持进行适当的锻炼，因为锻炼能让人身体状态和心理状态变得更好，尤其是在运动的时候能促进多巴胺的分泌，这对抵抗抑郁症的负面情绪是有很大帮助的，所以在尽量能每天坚持进行适当的运动量。

3、避免独处

很多抑郁症患者都觉得独处的时候最安全，不愿意进行社交，而这样只会让病情越来越严重，所以建议抑郁症患者尽量减少独处的时间，多参加户外活动，多去感受生活中的乐趣，从而慢慢找回自己的快乐。

4、规律作息

抑郁症患者大多都有失眠的症状，但是在治疗的过程中通过药物的调理这种这种会得到改善，所以一定要保持规律的作息，避免熬夜，这样才能避免影响到治疗效果。

抑郁症能自我调理好吗

如果是非常非常轻微的抑郁症，还没有达到用药标准的情况下，是可以通过自我的调整恢复的，但是如果病情已经发展严重，那么就不能光靠自我调理，而是要把科学系统的治疗措施和自我调理措施结合起来，才能获得理想康复。

注：目前临床上对于抑郁症的治疗主要依靠药物，但是在不同的病情状态下服用的药物和剂量都是不一样的，所以大家一定要在专业医生的指导下合理用药，也不能急于恢复就擅自增加药物剂量，否则造成的后果是非常严重的。