肌肉衰老不可逆，HMB有效缓解肌肉减少

“出门2分钟，也就是10步路，就累的气喘吁吁”

“手筋断了似的，拎几个西红柿都费劲”

“坐在床边啥也没干，就体乏无力”

“岁数大了，越来越力不从心了”

“走路慢了，还爱摔跟头”

我们每个人都将会面对衰老，而衰老，早已经被证实是一个无法逆转的问题。老去是一个潜移默化的过程，在整个衰老的过程中，变化最为显著的，也是最为迅速的便是肌肉质量和功能的下降。

肌肉的衰老，成为了干预衰老不能回避的关键性结点。肌肉衰老又和肌肉的流失紧密联系。

说了半天好像都是一些无用的科普，其实，肌肉的流失在现在阶段是可以缓解的，确保老人摄入足够的HMB就是延缓老年人肌肉减少症的一种很有效的策略。

从营养的角度来说，蛋白质、维生素是保护肌肉不可少的物质，而HMB则是减缓肌肉流失的重要营养因子。

人体的“基建”不只是单纯的摄入足够的“原材料”就没有问题了，还需要起具有保护作用的“凝合剂”，保护艰苦建立起的“建筑”不被拆除，而持续的蛋白质分解好像是老年的一种不可逆的趋势。

肯定有老年人会问： 既然蛋白质分解不可逆，HMB是如何做到缓解肌肉流失的？

HMB在蛋白质合成分解中发挥着促进作用

人体就像一座高大无比的“大厦”，“大厦”中有很多“平衡木”支撑着整座“大厦”屹立不倒。蛋白质的合成和蛋白质的分解，就是其中的一支，当蛋白质分解增加，合成无法弥补事，“平衡木”就会出现倾斜，引起“大厦”不稳，导致肌肉的消耗。

HMB的蛋白质促进作用是“继承”的，HMB作为亮氨酸的衍生物，也不留余力的继承了亮氨酸的一些功能：促进蛋白的合成，有效防止肌肉损失。而HMB还可以预防蛋白的水解，对调节肌肉蛋白质合成和分解平衡具有积极的作用。

HMB具有刺激卫星细胞的再生能力

卫星细胞与肌细胞的修复分不开，当肌细胞破损后，附在肌细胞表层的肌卫星细胞开始分裂分化，参与肌细胞的修复。虽然卫星细胞的不活跃可能不会直接导致减少肌肉，但卫星细胞却与肌肉细胞修复功能息息相关。已经有研究证明HMB增加卫星细胞活性并通过脂蛋白代谢和能量代谢的方式促进肌肉组织快速修复。

HMB干预炎症反应

年老人全身性低度炎症，跟体内肌肉衰老具有一定的相关性。这种炎症是肌肉衰减的重要机制，HMB就具有减少炎症反应作用，起到逆转或延迟肌肉的衰减。

HMB是延缓临床治疗肌肉消耗的关键保护伞

HMB及其与其他营养物质的联合应用已经被使用于临床治疗肌肉消耗，包括慢性阻塞性肺部疾病、肿瘤、艾滋病等疾病及严重创伤等急性原因造成的肌肉消耗。

补充HMB在一定程度上改善了老年人的肌肉流失的状况，降低体内炎症反应，这个效果是确定的。一个充满肌肉的老年人，生命质量一定好于肌肉少的老人。老人在日常应该多为自己储备一些肌肉量，以备晚年生活的不时之需。