睡不着的人，平时多吃这三种

睡眠是最好的补药？睡不着的人，平时多吃三种便宜货，失眠不会来！

中医养生 2021.04.02  土豆微信

睡眠在24小时中，能够占到1/3的概率。这个时候我们的意识是不清醒的，只是躺在床上，让身体的部分器官休息。可有的人还做不到这点，经常的出现失眠，或者是睡眠时间过长的问题。

据相关的睡眠调查数据报告显示，我国有60%左右甚至是超过这个概率的人，都存在一个严重的问题，就是入睡的时间太晚。剩下的又有30%左右的人群，是存在睡眠质量问题的。在这些不良的因素影响之下，即便你平时有个良好的饮食习惯，还注意运动。

也有可能会因为睡眠这件大事，让身体健康垮掉。因此，这也是为什么会说睡眠是最好的补药了，如果你有失眠的情况，不妨每天经常吃以下这3种物质，睡眠才不会堪忧。

失眠的人，不妨喝酸枣仁水

酸枣仁是一种药食同源的食材。在失眠的人群当中，其中有一部分的人是因为安不下神来，亦或者是最近的精神压力太大，让心神不佳，进而增加了失眠的发生概率，对于这种情况，你在日常生活中，就可以喝酸枣仁水。

在现代的医学上发现，酸枣仁是一种能够辅助治疗失眠症状的食材，对于平时有失眠多梦、健忘心悸、头晕头疼、压力大的人群，都可以喝酸枣仁水。如果你觉得味道不佳，还可以加入少许的蜂蜜，或者是把红枣切成片，都是不错的调味做法。

失眠的人，不妨吃点核桃

很多人认为核桃是健脑的食材，确实对于大脑的健康会有一定的益处，但补脑的说法太为难它了。倒不如让失眠的人群适量的吃些核桃，核桃作为坚果家族的食材之一，它对安神健脾胃有好处。

对于健忘的中老年人群，还可以吃些核桃，核桃中的不饱和脂肪酸，能够起到降低胆固醇的作用，清理血管后，让血液循环通畅。进而调节大脑的记忆力，是个养心安神的食材，失眠的人还能借助核桃，减轻大脑的精神压力。

失眠的人，不妨吃点莲子

莲子是睡莲的种子去掉外皮，去掉里面的芯，干燥以后所获得的一种中药。莲子的颜色是黄中带白，所以中医认为莲子主入的脾经，有一定的健脾功效。而且生莲子嚼起来有一种涩味，所以中医学认为莲子具有涩精、止遗精作用。临床上莲子通常可以用于脾虚不固，或者合并有肾虚导致的男科疾病，比如遗精、滑精等问题，或者脾胃虚弱、心血不足引起的夜间睡眠不宁，也可以在药物、汤剂当中使用莲子来治疗。   

莲子因为性味甘、平，没有毒性，所以也可以作为食材用来熬粥，或者炖汤，都是可以的。但是莲子使用的过程中，一定要注意把中间的绿芯去掉，因为莲子芯味道是苦的，有一定毒性，所以莲子食用的时候一定要去掉芯。

莲子是一种很好的食材，人们会用它熬粥煲汤，从营养成分上来看，它其中含有的莲子碱等有益成分，在相关的实验中显示，具有一定安神镇静之功效。对于心火旺的人群，还可以用莲子芯去火，减轻相关的病症。

当然，如果你最近经常出现腹泻，或者是脾胃较为虚弱，就可以选择上面的食材，避免因为食用莲子对病情不利。

以上仅供参考，请在医师的指导下调理。

审核：卢药师

编辑：三七小妹