这是会凤精力管理的第58篇文章，高效能人士的成功秘诀在于精力管理。
粉丝群的宝宝说计划每天下班后看我1月推荐的那本英国的精力管理书籍，我很期待他的读书笔记分享。也有粉丝好奇2月的精力书单，给大家推荐一本很适合最近看的书，这本书叫《情绪急救》。
昨天我在房间备课，突然间听到楼下我妈妈在生气。我特别惊讶，心想我老妈这么好的脾气谁惹着她了。结果下去一听，我就知道咋回事了。然而一波未平，一波又起。我的哥哥嫂嫂又开始闹矛盾了……一群人在同一个屋檐下待得太久了，就会产生问题，然后“砰”的一声，情绪大爆炸。我们常说，距离产生美。大多数人平常不是在上班，就是在上学，大家在同一个屋檐下生活的日子并不长。所以彼此见面和和气气的，有点小毛病也可以忍受。日子一长，就触碰到和平相处的那条界线了。比如很多人回家都会睡懒觉，这个时候家长会说一年在外辛苦了，多睡睡好。然后你睡了一个多月的懒觉后，他可能就忍不住想把你叫起来了。最近是情绪爆发的高峰期，大家基本上在家隔离了一个月左右了。一方面，大家彼此之间不同的生活习性，走过了和谐相处的安全区，开始迈向恐慌区了。如果说以前一些小毛病还可以理解，现在已经开始觉得有点烦了；另一方面，每个人在一个相对封闭的空间待太久了，无形之中积压了很多焦躁，这个时候一点小事情，哪怕一条新闻，都可能成为导火索。我有个朋友就是，一件小事把她点炸了，来找我咨询。我跟她说，你对跟你价值不符的事情很容易激愤，形成应激反应了，你会有相当一大部分精力消耗在这些没有意义的事情。其实价值跟你不符合的人，不搭理就好了，跟价值取向一致的人在一起玩，你舒服，别人也舒服。然后，她说出了一个大多数人都会遇到的情绪困扰：我也知道这样不好，但是我就是忍不住。一个妈妈知道发脾气不好，可孩子不认真写作业的时候，脾气一上来就变成了红太狼，平底锅伺候。一个孩子知道在妈妈唠叨的时候，不管对不对，说一声好就结束了。但她每次唠叨的时候，你就是忍不住要去争辩一两句，结果不欢而散。你知道不应该跟另一半吵架，沟通会更有效。可是那一瞬间，情绪一上来，哪有什么理智可言。“我知道不好，但我忍不住”的毛病有两个原因：一是你没有认识到它究竟有多大的危害，因为大多数损失看不见，摸不着；更重要的一个原因在于，没有人告诉过你该如何处理这些情绪问题，所以你缺乏情绪处理的意识。《情绪急救》这本书一开头就提出了这样一个问题：如果你问一个十岁的孩子，感冒应该如何做，他可能会告诉你，赶紧上床休息，多喝水，喝点鸡汤。如果你问他膝盖磕破了该怎么办，他可能告诉先清洁伤口，然后用纱布进行包扎。但如果你问他，如何让自己不要那么容易易燃易爆，如何让自己免于拒绝带来的痛苦，如何不再自卑，如何从内疚中解脱出来，他可能一头雾水。如果你问一个成年人，也许他会自信地告诉你跟朋友或是家人谈谈你的感受。不幸的是，有些时候谈论自己的感受反而会带来伤害。记得精力管理高端定制课的一个学员疑惑过一个问题，任何情绪都有存在的价值，合理范围内我为什么要去管理它？合理的情绪发泄的确会帮助我们清理内心的垃圾，只要它不过度，都不会特别大的伤害，比如我们常说抑郁情绪和抑郁症的区别。值得注意的是，它只是没有造成特别大的伤害，但它实实在在消耗了你的精力和时间。就像没有人会觉得感冒是一种大病，但没有人愿意感冒。因为感冒多多少少影响了你的生活和工作。
某些情绪也是一样，过了这一阵你也就好了，但这段时间缺乏专业的情绪方法和工具，就如同你的心口上的伤口没来得及包扎是一样的。
每个人都需要情绪急救。会情绪急救的人，会在情绪滋生的那一刻开启熔断机制，而不会的人，只能等待情绪起起伏伏，直至完全消失。主动和被动之间，有意识和无意识之间，会是成长的差距，并不断累积。
