投篮快出手练习！

没有疑问，投篮绝对是每个人都得掌握的技能，但关键要如何提高你的命中率以及出手速度！大伙看球场上很多人投篮实在准的离谱，其实人家背后付出了不少的努力，肌肉记忆救世主这样养成的！今天实用君带来迈卡教练的投篮快出手练习，大伙可以叫上伙伴一起来，就像做游戏一般，一同进步！

所谓的快出手！重点就是快速拿(接）球，快速投篮！既要达到最舒服的投篮状态，也要有真实的命中率，虽然快但进不了也不行！

该教学主要是跳步投篮！明显利用脚步跳动带动全身，跳步投篮的优势也正是在于它能让我们的出手速度变快

当然更重要的是要做到沉球！视频中球员把球放在低位，每次投篮都要先拿球然后在出手，不但是为了训练反应敏捷度，更重要的就是要养成沉球的习惯。

沉球能保证每次投篮出手的姿势和节奏都是一样的，这样训练的好处是无论你在什么情况下接球，你都能很快调整出手，保持节奏和连贯性很重要！再来就是沉球能大大改变你的射程，它能让我们充分利用臀部和下肢，让投篮更有力量，射程更远！大伙可以先原地练习接球沉球，久而久之慢慢习惯！

需要注意的就是，沉球是让球下坠，而不是我们全身都得下沉，我们在接球的同时就应该把重心降低

快、准就完事了，练起来！

附上完整视频让你学习更佳

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希望这篇教学对你有所帮助

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花时间训练，肯定能得到反馈的