《运动后的“五不宜”》1.不宜立即蹲坐休...

《运动后的“五不宜”》

1.不宜立即蹲坐休息

运动后，立即下蹲或坐下休息，会阻碍下肢血液回流，影响心脏功能；容易导致头晕、恶心、呼吸不畅，严重时可能造成短暂性脑缺氧、昏厥。

2.不宜大量喝水及冷饮

运动后，大量饮水会（运动出汗增加，盐分流失更快）较大程度影响体内的电解质平衡，容易导致抽筋、肌肉痉挛；若摄入的是冷饮，还会对肠胃、心脏造成负担，加大机体的能量供给速率（压力），严重时可致休克。

3.不宜抽烟

运动后，抽烟会影响正常的机体代谢调节及心率回缓速率，会使得身体供氧不足，容易导致胸闷、呼吸困难、乏力等。

4.不宜立即洗澡

运动后，立即洗澡对身体健康有着严重的影响，容易造成大脑、心脏供血不足，导致头晕、恶心、乏力，甚至是昏厥等。

同时建议在运动后30分钟以上，才可考虑进行洗浴；同时水温不宜过低、过高，最好是能控制与自身体温接近最为理想。

5.不宜吹空调

运动后，吹空调会影响身体调节系统的稳定，快速降温会造成毛孔收缩，引起一系列的不适症状，如感冒、腹泻等，严重时会对心脏造成不可逆损伤。

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