▶️46D超大臂围原来是这么炼成的！

时长：9'25''

这大概是一条最锻炼你手臂的视频！

粗臂引爆者训练，45分钟，给你手臂最切实的泵感

教程包含大量训练细节、力竭技巧

作为译者

我认为这是手臂增肌、突破平台期以及塑造线条最好的训练之一。

训练耗时1小时左右

强度：超大

专注：肱二头肌、肱三头肌、前臂。

翻译：黄展煜

美国国家力量与体能协会认证体能训练专家

（NSCA-CSCS）

中国运动营养学会会员

北京体育大学运动人体科学专业

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