哺乳期口渴，不能只喝水哦！

我们都知道：乳汁里面90%以上的都是水。而妈妈分泌乳汁是需要大量的水液的，所以产后妈妈在哺乳期会经常感觉口渴，需要补充大量的水。但是我们只喝水可以直接解决问题吗？答案是否定的。

我们国人一般把水分为：凉水、热水和食物中的水。

凉水，就是指常温下的水或者是比常温更低温度的水，比如白开水、冰水等。根据中医观点来看，这种水，在我们喝完以后，会由胃来吸收，这些水会第一时间补充少数体液，而多出的部分则会由膀胱来排掉。所以我们喝凉水多了以后，很快就会去厕所排尿，所以在很渴的时候直接喝凉水，是不能解渴的。

热水，就是烧开过后的水，水的温度比体温要高或者接近。这样的水，根据中医观点来说，一般是会由肺部及身体上半部分组织来吸收，然后一小部分是经由皮肤毛孔排泄，另外一部分是变为体液进行循环。所以，喝完热水后，我们经常会感觉头部会微微冒汗，会感觉毛孔张开了一样，就是这个道理，热水才是解渴的。

再一种，就是食物中的水。生活经验比较丰富的人可能会有这样一种感觉，就是如果我们早饭吃的是豆浆，那上午基本不怎么喝水，也感觉不到口渴。可是如果上午我们是吃的其它干燥食物+水，那口渴的概率是非常大的。这是因为食物中的水不是由胃直接吸收的，而是由小肠来吸收，并且会直接转化为体液。所以有一句古话讲“食归大肠，水归膀胱”，而这里的“膀胱”指的就是小肠。

在全世界里面，只有我们国和极少数的几个国家是喝热水的，我们对于养生的观念是根深蒂固的，但是我们更应该知道老祖宗为什么这样教导我们才行。

在哺乳期的妈妈们，经常感到口渴是非常正常的，毕竟乳汁的生成需要大量的水，而这部分水就是由身体里面的体液转化而成，但是我们不能只单纯的喝水，更多的应该是补充食物中的水，这样我们的转化之源才更充足，所以要多喝一些粥、汤、豆浆一类的才更好，并且熬的时间要尽量长一些，让食物与水充分融合才行。（如果喝豆浆，建议不要加白砂糖）

很多人说：汤里面的营养远远没有肉里面的营养丰富，所以补充营养不能只喝汤。这句话是正确的，所以我们的饮食一定是丰富多彩的，不能只单纯的喝汤。我们喝汤的原因很大一部分是为了补充体液，尤其是产后的妈妈们，非常有必要！

还有一些妈妈们说：我是喝了很多汤，吃了很多东西，但是这些都长我身上了，为啥没有成为乳汁呢？这是因为你的脾没有去运动。水液、汤是原材料，脾胃才是转化之本，所以，喝汤的时候一定不要拘泥于一种形式，要多种食材才行，并且适当的吃一些健脾的食物才更好。

我们不仅要多喝汤，还要换着花样的去喝，让汤的食材更丰富、花样更多，这样我们的乳汁才会分泌的越来越多！

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