孕妈这些坏习惯，很容易伤害孩子智力，父母们请注意

孕期里，睡眠质量的好坏直接关系到孕妈的情绪和健康水平。拥有良好睡眠习惯的孕妈，一个睡眠质量达标的孕妈不但自己受益，更是为胎儿提供了一个更适宜他们生长的环境。那么良好睡眠习惯有哪些标准呢？

1.早睡早起

不只是孕妇，我们每一个都应该养成早睡早起的好习惯。这不但能保持我们人类天生的生物钟的准确性，更能保证我们身心的健康。

2.躺下就睡

躺下就能睡着绝对是睡眠质量高的一个标志，通过对高寿老人的调查发现，他百分之九十的老人都能做到睡觉前心无旁骛，躺下就能迅速进入睡眠状态。

3.睡眠质量高，不起夜或少起夜

除了快速进入睡眠状态，睡眠质量高同样重要。有些人夜里梦境不断，醒来时身心疲惫，这就不算好的睡眠质量。还有的人，睡得快，醒得也快，夜里翻来覆去两三次，这将严重的影响人的大脑休息。

因此，不起夜，或者少起夜，醒来时身心舒畅，这才算得上是好的睡眠质量。

4.睡前不与胎儿互动

这一点好多孕妈都不知道，甚至以为，睡前与胎儿的互动可以增进彼此的感情，可事实上，这可能会影响胎儿的睡眠哦！胎儿也是具有规律性的，妈妈入夜后用手去触碰胎儿，很可能是在将他们从睡眠状态打扰醒，破坏孩子的睡眠质量。

除了用手抚摸腹部，光线，声音都可能会成为影响胎儿休息的因素。尤其是在胎儿孕22~25周的时候。

此时，他们的视觉、听觉神经都得到了充分的发育，对外界环境中的光、声都有了感觉，甚至是敏感的。

5.睡前注意保持平和的情绪

当孕妈出现情绪波动时，身体内的孕激素、雌激素都会发生巨大的变化，这对胎儿有些直接的影响势必会影响孩子的睡眠状态。所以，孕妈一定要注意，千万别做影响宝宝睡眠的事情。不但不能影响，还要帮助胎儿睡个好觉。

助力一:保证营养得充足

随着胎儿的不断发育长大，孕妈需要保证的营养供给要求越来越高，大家要注意，这里提到的是营养的供给，而不是吃得多。

助力二、借用孕妇枕助眠

孕晚期，孕妈的小腹好像隆起的小山锋。这可能会大大的影响孕妈的睡眠舒适度，进而导致睡眠质量下降。这时期的孕妈完全可以借用专业的孕妇助眠枕来解决这个问题。有了孕妇枕来辅助睡姿，可以大大缓解孕妈的睡眠困难问题。

助力三、睡前少喝水。

由于胎儿不断地增加体重，子宫受到压迫，让孕孕妈变得夜尿频多，如果这时候孕妈还有睡前喝水的习惯，那夜尿也会随之增加，不但会给孕妈带来困扰，还会严重妄影响胎儿的睡眠质量。

助力四:睡觉前不要饿着肚子或吃太饱

睡前大量的进食，可以促进血液的循环，导致胎儿异常活跃，一时难以入睡。可如果饿着肚子睡觉呢？胎儿也会因为妈妈肚子饿而随之醒过来。

关于胎儿睡觉，孕妈不能等闲视之，毕竟这是关系到孩子大脑发育，在家来聪不聪明的得很重要的关键。