中医知识学不懂, 伤寒条文记不住? 没效率? 抓住这4点, 学习效率翻倍!

对于早已步入工作的我们，为了不让自己所拥有的知识止步于校园或跟师时代，不断的学习，是我们必须要做的一件事。

然而，这件事对于忙于工作和家庭的我们来说，在生活中常常显得有一些吃力和凌乱。

今天，小师妹为大家简单的整理了一些有效的学习方法，希望能帮助大家更好的学习与成长。

计划

培养事前规划的习惯

参加工作后的中医师，要面对更加庞杂的信息，处理工作、生活、学习中的一系列问题，面对这种状况，做规划是最好的选择。

计划是行动开始的前提，做好规划能够理顺思路，确定下一步行动的方向。

首先制定自己近期的学习规划，可以从制定长期、中期、短期的目标开始。

长期的目标，如是否考博、 是否准备升职，或者单纯的想要背完《伤寒论》，提升临床技能等，这些目标决定了目前学习的努力方向；

中期目标，例如在几个月之内背完考博英语，发表几篇论文、论文的写作与方向、一个月背多少条《伤寒论》条文。

这是长期目标的分割，其中也可以加入自己在工作期间想去做的事情——参加名师课程、参加交流会议等等；

短期目标多是能够在近几个月或者近几周就能够完成的事情，如写完一篇论文，背完一个单元的单词，看完一本书。

这些目标构成了整个学习目标的一个个节点，有助于帮你理顺思路，更清晰地明确自己的目标，更合理地规划达成目标的途径。

自己的目标可以结合学习的进展随时调整，使之不断适应自己的现实需求。计划是构成管理的重要元素，一个好的规划能够让你的行动事半功倍。

组织

学会分割目标

在设定好计划目标后，你会发现，面对各式各样的目标有一种无从下手的感觉，好像所有的目标都是一个不容插手的整体，是应该先写论文，还是先背单词？

假期想要参加一些名师课程，但是也想考雅思，准备一下考博。

虽然已经规划好了要做的事情，但是时间看上去依然是冲突的，好像还身处于杂乱无章的任务海洋中。

这时候，就需要学会组织——目标并不是一个整体，切割目标并将它们分成一个一个的小目标，这种做法能够提高效率，将任务逐渐变得可操作化、可实施化。

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每一个大任务都是由很多小步骤构成的，写论文之前需要确定方向，阅读文献，构建框架；

与指导老师进行讨论，把握写作方向，然后再按照论文的步骤逐步完成；

想要参加假期的课程可以提前搜集相关课程资料，提前定好时间地点；

当这些事情有了结果之后，参加课程之前，还是可以很好的专心背英语或《伤寒论》的。

罗马不是一天建成的，你所面对的任务也不是必须集中在一天完成，事物总是在不断变化发展，有时候在计划之外突然增加了新的事情，

与其拼命将这些任务一次性在截止日期匆匆忙忙地完成，并在随后的时间不断修改，不如确定任务的大方向，细化成可操作的“行动清单”，提前制定计划，并随时进行调整。

协调

四象限法则

四象限法则是时间管理理论的一个重要观念，利用 x 轴和 y 轴分出来的四个象限来协调时间需求。

在四象限法则中，可以将任务划分为不同的类型，并且协调时间，划分步骤，协助你更高效地完成任务。

要尽量减少“紧急又重要”这个象限的任务，并且自我反思：这些任务真的那么重要又紧急吗？

为什么有那么多重要又紧急的事情没有提前完成？这个象限的任务虽然是首要完成的任务，但是同时也容易增加焦虑感，减少这一象限的内容，提前安排计划，让它们出现在“重要但不紧急”象限，这是最好的解决方案。

“重要但不紧急”象限是提高效率，合理安排时间的重中之重，合理的计划能够防患于未然，留出更多的时间去做真正需要完成的目标。

其他两个象限的任务可以协调时间，将时间分配到更重要的任务上。

协调是任务繁重的工作生涯必须学会的技能点，如果无法合理协调时间，也许你会将所有原本重要但不紧急的任务变得既紧急又重要。

或者是每天都在不停息地完成紧急但不重要的任务，让大部分时间花费在了并不重要的任务上。

高效率的行事规则总是将主要的时间和精力集中放在“重要但不紧急”的工作上，未雨绸缪，即使面对突发情况，也能够随时调整时间，及时处理问题。

控制

跟踪控制每天的进度

在很多时候，大多数的人都可以为自己制定近乎完美的日程计划，也有很多机会去计划和完成一件事情，

但是在真正实施的时候，却好像得了“拖延症”一般，随着时间的推移，任务越积越多，也逐渐失去了完成的动力。

这时，必须对自己进行控制，麦格尼格尔在《自控力》中写道：“每个人都在以某种方式抵制诱惑、癖好、干扰和拖延。

这不是个体的弱点或是个人的不足，而是普遍的经验，是人所共有的状态。”

故此，随时对任务的进程进行监督和控制成为自我管理的必要环节。

做每日清单和写日志都是很好的合理分布任务的方法，每天都要更新当天的待办事项，这便是当天的“行动清单”，清单中可以列出需要当天完成的细化后的小目标，包括学习与生活的方方面面，

例如，背50个考博英语单词或5条《伤寒论》条文，看2篇学术界的杂志文章，甚至可以将洗衣服、取快递这样的日常小事添加上去。

很多东西你看着多，但是分解了也没有很多，比如若考博英语一共有5000个，那么一天50个，三个月我们就可以完成全部的单词背诵。

《伤寒论》一共有398条，不到3个月我们就可以背完一本完整的《伤寒论》。

3个月其实很短，无论是什么样的每日计划，当我们把清单中所列出的事情都能争取完成。这不仅能够更好地规划时间，也能够激活“激励因素”，增加自身的学习成就感。

无论想达成什么目标，都不是一朝一夕能够完成的，即使是一个非常小的短期目标，也需要我们克服自己的惰性与拖延。

先做好控制——跟踪好每一天的进度，这是我们完成所有目标的根基。

想一想，每天做好一点点，三个月后自己就能达到一个小目标，也能更加鼓励和坚定自己完成每一天的任务。