起座时容易拉伤膝盖内侧，正确的做法是这样。
现在我用的体位法，这是用的非常多的，这个体位法叫英雄式，是拉胃经的，日本就叫跪坐式，也叫日本坐姿，我转过来，大家能够很清晰地看到，这个姿势，身体的各个部分怎么连接。
两个脚大拇指交叉，脚后跟分开，坐在脚跟上，膝盖间距，不要太宽，不要太窄，等你坐的时间比较长了以后，保持这个姿势，就会使气血走胃经，胃经就变软了，就能分开了，分开后慢慢使臀部落地。
我们如果每天能保持，用这个姿势坐半个小时，脾胃功能会很好。
大部分的学员都有这个特点，就是又想打坐，可是脾胃功能又不好，一上坐气就会上逆。
因此这个体位法，脾胃功能不好的人，尤其要多用，因为这个体位法就是拉胃经的，最后臀部要着地，必须练习到这个地步，你的臀部假如果不能着地的时候，说明你胃经短一截。
通过针灸足三里，就能很好地完成这个体位法，很多人是这样翘起来的，大部分都是这样的，没法落地，就说明胃经气是不足的，胃气不足，无论在打坐，还是拉别的经的时候，都会非常的困难，在中医里边，胃经也叫水谷海。
然后起座的时候，大家千万不要把腿往前伸，假如腿往前伸，膝盖内侧这里气血不够，盘腿很久突然改变姿势，膝盖内侧气不足，很容易被拉伤。
肢节在运动，可是里面没有气，这个就是我们做瑜伽锻炼的时候，一个很大的一个忌讳，你千万要保证，让气推到你牵拉的部位，你拉筋时，气没有到拉伸的部位，就很容易使筋腱受伤。
因此打坐结束的时候，无论是双盘或者是单盘的，起座前腿交叉换成跪坐式，内侧就不会拉伤，也可以在上座前坐五到十分钟时间。
时间允许也可以再做别的体位法，然后再打坐，结束的时候，以这个姿势作为结束。
我们打坐的时候，腿上三条（阳）经要很畅通，假如胃经不畅通，因为脾胃它是气血之源，胃经不畅通，你的脾胃功能不好，身体本身气血不足，想打开膀胱经和胆经，是比较困难的。
因此这个体位法，大家要高度重视，你把它融入你的生活当中，你喝茶的时候或者吃完饭后，跟人聊天的时候，也可用这个姿势，胃里有食物的时候，是不能做别的体位法，但是可以用这个体位法，这个坐姿，会拉胃经，帮助消化食物。
在生活里面，建议大家多用，尤其是女性，就每天至少用半个小时，就能保证脾胃它的功能比较正常。
森林禅医线上课堂
昙谛了老师简介
出生于传承三百多年的中医世家，市级非遗徐氏禅针第十二代传人。
1997年起，在森林里实践禅医交融、观内景隧道，长达二十年。将疼痛从字典中抹去，为原始教法“呼吸观、白骨观、不净观”传人。禅医跨界，将原本束之高阁和藏于丛林禅院里的身心修炼瑰宝请出，揭开宗教面纱，从中医角度直白透彻地解说，将道家功法、古印度禅法与瑜伽引入中医，百炼成金，原创《观想医学》。原创炼精化气针法、药方及内景隧道观法，出版《针与禅》，恢复南宋以前道医不分的传统，为复兴古中医找到基石与方向。
2014年起，在全国，举办了三十多期的禅医训练营，揭示禅法与古中医的奥秘，以观内景的方式教导学习中医和打坐，有滋有味！再也不用死记硬背，再也不用熬腿疼，训练了不少打坐一夜突飞猛进、脱胎换骨的禅医学员。挖掘整理已经中断的古中医用药与针法。
2018年，创办禅医学院，除教导《伤寒论》六经辩证外，以实际的案例教导治疗肺癌、肝癌、胆囊癌、乳腺癌……、尿毒症的理法方药，消除“疑难杂症”之说，除了天寿已尽、恶业或附体，只要辩证准确，用药精当，用药的量与病严重的程度匹配时，跟治疗普通疾病一样，光复古中医“效如桴鼓，立起沉疴”的荣耀。
2020年初，新冠肺炎爆发，发起并组织援鄂抗疫中医团，深入疫情第一线，为战胜疫情保护人民健康做出贡献，武汉市、广水市卫健部门授予荣誉证书。