挑战10级平板支撑，坚持练1个月，你的身体将会发生什么？

小伙伴们如果

不能安排足够的时间锻炼，

那么可以选择利用碎片化的时间

做一些简单的练习。

今天要给大家

推荐10级平板支撑，

不限时间、场地、设备轻松练起来！

第一级

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第二级

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第三级

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第四级

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第五级

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第六级

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第七级

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第八级

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第九级

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第十级

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练习时请根据自身实际情况，

逐渐增加动作难度和训练时间。

比如每个动作做1分钟。

每天坚持平板5分钟，

胜过跑步1000米，

坚持一个月你将发现神奇的变化。

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