十指疏经操:理气活血、通调全身
第一步:十指敲击，提神醒脑
这第一步，要求大家先将十指指尖相对，对准后就开始有节奏地敲击，四个八拍后结束。
别看这个动作看起来平平无奇，它刺激的可是我们的“急救大穴”——十宣穴。
十宣穴属于经外奇穴，位于我们的十指尖上
都说十指连心，针刺十宣的痛苦可以让患者马上从昏迷、休克、中暑等突发情况中醒来，所以，这个穴位大家一定要好好收藏！
我们平时不需要针刺，简单地敲击十宣就能获得很强大的保健作用呢~
《备急千金要方》中记载：“邪病大唤，骂詈走，灸手十指端去爪甲一分，一名鬼城。”
就是在告诉我们，十宣穴能清热开窍、宣散风热之邪！
朋友们早起第一步，敲击十宣，还可以提神醒脑、预防老年痴呆哦。
第二步:掌根相击，心肺调和
这个动作，先将我们左右手掌的根部相对，然后敲击，两个八拍后结束。
大家可别小看了掌根这个位置，人体的手三阴经（手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经）都从掌根过。
肺经调肺，可以保证肺部的正常工作，提升身体免疫力，改善咽喉不适、胸闷气短等症状。
心经的循经位置经过胸口和头面部，所以，我们可以用它来调理心慌胸闷、失眠多梦等问题。
心包经就厉害了，它就是起于心中，调的是我们的君主之官——心脏。
心有千千结的朋友不妨多刮痧这条经，散去心中不快，预防心脑血管疾病、心肌梗塞等病。
敲击掌根，就能促进这3条经脉的气血循环，可不就是一石击三鸟嘛！
第三步:合谷相击，清热止痛
这个动作的要点就是要我们先找到合谷的位置，然后将两手的合谷穴相对，敲击两个八拍后结束。
这里再给大家复习一下合谷穴的取穴方法：将食指和拇指并拢，虎口处会出现突起的肌肉，最高点就是合谷穴《针灸大成》里记载：“合谷，主伤寒大渴，发热恶寒，头痛脊强，鼻衄不止，耳聋，喉痹，面肿......”
合谷穴可是我们的老朋友了，“面口合谷收”，一切面部的问题（鼻出血、眼红肿痛、口眼歪斜等），找它准没错。
合谷穴还是个止痛要穴，有“天然止痛药”之称，敲打合谷能对很多疼痛问题起到一定的改善作用。
但要注意的是，孕妇一定不能刺激它，会促进宫缩，引发流产！
第四步:手背相击，畅通全身
这个动作是把两手手背相对，敲击两个八拍后结束。
手背的奇妙之处，就在于它分布了手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经这三条阳经。
大肠经除了能保持大肠传输糟粕和吸收津液的功能的正常运行，它还是肺脏和皮肤的守护神。
能帮助肺脏及时把浊气排泄出去，维护肺脏健康；还能帮助人体把淤积在体内的毒素都清理干净；常敲打大肠经，还能防止便秘。
我们吃进去的水谷精微都在小肠处被消化吸收，经常刺激小肠经除了能强壮体质，还能调理慢性肠炎、疝气等毛病。
三焦经是一个调畅气机、通调水道的经络，它在临床上经常被用来调理一些“热证”，如头面肿痛、耳鸣耳聋、咽喉肿痛等等。
敲击手背，可以调动这三条经络的气血，促进全身畅通、排出体内垃圾。
第五步:手侧相击，脊柱健康
最后一个动作了，朋友们把掌心朝上，将两手的小鱼际、小指外侧相对，敲击两个八拍后结束。
小鱼际、小指是小肠经、心经经过的位置，敲击时还会重点刺激到后溪穴。
后溪穴是小肠经上的穴位，有舒经利窍、清心宁神的功效，在临床上经常被用来调脊椎上的毛病。
颈椎痛、腰椎痛的朋友一定要长期坚持刺激后溪穴哦~
所谓“大道至简”，就像乾隆皇帝经常搓脚养生一样，简单的东西也能很美好。
5个简单步骤，每天坚持做一次，一定会有意想不到的效果，希望大家天天都有好心情、年年都有好身体呀~