55岁神经科主任公开：从重度失眠到轻松入睡，只因常吃1素

中国究竟有多少失眠患者？恐怕很难完全统计的清，但曾经有一个权威机构大致统计过所有门诊的临床病例，发现我国有超过3亿人正在饱受失眠困扰。这是一个相当大的规模数字，正反映着现代社会愈发严峻的睡眠态势。

失眠的危害绝不仅仅停留在它对于睡眠状况本身的影响，更重要的是反映在背后引发的一系列并发症和情绪精神障碍方面。很多失眠患者往往容易陷入抑郁或者焦虑两极分化的状况中，不仅影响着日常的生活和工作，严重时也会给生命健康带来不小威胁。

医生提醒，睡眠时若出现3种表现，说明你离失眠不远，若一个没有，值得恭喜

1.入睡困难

失眠症的第一个症状就是入睡困难，这部分人常常躺在床上翻来覆去的睡不着，脑子里像放电影一样的回放一些画面，思绪很多。

2.容易早醒

其实，失眠症的症状不仅仅表现为睡不着，还能表现为早醒。比如有些病人虽然能够很快的入睡，但是睡着后两三个小时就醒了，醒来后再也不能入睡或者入睡非常困难，这也是失眠的症状之一。

3.睡眠较浅

如果经常处于一种时睡时醒的状态，或者频频做梦，也多半是临失眠不远的一种表现。长期陷入此类睡眠障碍状况中的人们，如果不及时进行相应的调整和改善，就会容易导致失眠病症的发作，给予睡眠情况产生严重影响。

55岁神经科主任:想要避免失眠发作，这2种食物一定不要多吃

1、辛辣食物

辛辣食物会容易损伤肠胃功能，很多失眠患者正是因为肠胃功能的不和，造成很多不适症状出现，从而在夜间难以入睡，或者睡着之后，因为脾胃适合，被过早惊醒。

2、胀气食物

平时如果吃多了胀气食物，比如一些红薯、土豆等，就容易导致睡眠状况受到影响。特别是在睡前如果吃了一些胀气食物，则更容易引发失眠表现，造成不小的睡眠困扰。

55岁神经科主任公开：从重度失眠到轻松入睡，只因常吃1素

1.多补充赤芝多素

平时多喝水，可以促进机体毒素的排出，有助于身体负担的减轻。

在水中冲服一些赤芝多素，则更能起到改善睡眠、扭转失眠的作用，其中的三萜、多糖、皂苷等活性成分可以很好滋补神经组织和脏腑功能，既能稳定内环境机能，也能帮助神经递质的释放和传导，从而更有助于睡眠状况的改善和睡眠质量的提升。

赤芝多素这类天然药材的提取成分，每天坚持补充的情况下，既无副反应，对于身体状况的调节和改善也能起到很好益处，适合作为日常助眠方面的首选方法，常吃还能从根源上彻底改善失眠，对于睡眠质量的提高来说是非常有帮助的。

2.多锻炼

锻炼不仅仅是可以增强免疫力，对于神经功能的传导也能起到良好的稳固作用，在内分泌调节稳定的情况下，人们出现失眠的几率也自然不会有这么高了。