千万别摔跤！

​   《为什么老人跌跤会致命》

有句老话：小孩摔大，老人怕摔。

从袁老的离世更证实了这话的道理。袁老虽然91岁高龄，除了有点耳背外，身体很健康，沒有三高和心脏病，仍在实验工作。谁料摔了一跤之后，七十多天就逝去了。

“肝胆外科之父”吴孟超也是不小心跌了一跤，住院，最近病逝。

人过75岁如果跌个跟头一般是骨折，严重会造成瘫痪。现在跌倒摔跤已成为老年致死的第五诱因，应当引起重视。

如何防跌倒？要注意以下几点：

1.放慢做事的节奏和动作。不要急于赶路，追公交车。

2.解放双手（可背双肩包、挎包）。买东西、走路时不要两手提很多袋子！要让双手腾出来保持身体平衡，一旦摔倒，两手也可以抓住旁边依托，或者起到支撑作用。

3.迈步大而稳，双腿支撑稳定。不要迈小碎步急走，支撑点不稳易跌倒或绊到。

4.用拐棍时，一定放在身体两侧用力，不要放在前方用力，以防绊倒自己。

5.上下车、上下楼扶住扶手。上楼前倾，下楼微微后仰。

6.走人行便道时，一定靠里侧走，以防后边有电动车在便道行驶发生冲撞。太窄的路两人或多人不要并排走。

7.走路时要专注，不要做其它事情，以防道路凸凹不平造成磕绊，引起摔伤。也要离活泼好动的年青人、孩子远一点，以便被他们嬉戏时撞到   （亲眼所見，老人被打闹的年青人撞到骨折，送进医院）。

8.出外游玩一定做到，走路不看景，看景不走路，走路不拍摄，拍摄不走路。

9.要备合适的鞋子。出外一定要穿宽松舒适防滑的鞋，有利于血液循环，减少疲劳。鞋底磨损厉害的鞋要坚决丢掉。

10.要特别注意室内的防滑跌倒。注意厨房等地方地板砖的湿滑。洗澡时地面加防滑垫，或选适当高度的座椅。洗澡前后饮水，注意不要饿着或过饱洗浴，预防眩晕。

另外，重点要关心照顾老伴，尤其是外出走路时要相互关照。老伴才是陪伴自己安度晚年最贴心的伴侣！