你的目标和计划有多少半途而废了？

平常我们做事情的时候，经常会设定一个目标，比如说，我一个月要减肥10斤，或者说半年我把烟给戒了。但这些目标，经常会做着做着就没动力了，很容易半途而废。那怎么才能把目标给做成呢？有本新书叫《细节》，里面介绍了几个完成目标的好办法。

第一点，在你刚开始做一件事情的时候，要把关注点放在那些已经做完，并且占的比例比较小的部分，这样你就会更有动力。研究人员在一个寿司店做了个实验，给来吃寿司的人发了一个空白卡片，告诉他们，吃一次，店里就给你记一次，记满十次，就可以免费吃一顿。结果，那些一开始记了一两次的人，以后更愿意来餐厅吃饭。但如果一开始你找朋友帮你吃，帮你往卡片上增加次数，反而到后来你就不愿意来了。为什么会这样呢？因为在任务的最开始，注意小数字的人更容易行动，比如，从吃了2次到吃了4次，相当于翻了一倍，会让人觉得效率高。但如果从6次到8次，虽然也是增加了2次，但你感觉好像只完成了任务的四分之一。所以，当进程过半的时候，你的聚焦点就要变一下了，注意力要集中在剩下的少量任务。“你离免费午餐只差两次了”比“你已经完成了八次”更让人有动力。所以，如果你减肥，刚开始的时候，你应该想的是已经减掉了多少，到了后期，你应该想想自己还有几斤没减掉。

第二点，设定目标的时候，不要给一个单一的目标，要给一个浮动范围。研究人员做了个实验，找了个健身俱乐部，帮人进行十周的减肥。参加减肥的人被分成两组，一组固定组，每周减3斤，一组是浮动组，每周减2-4斤。十周之后，从减肥效果上，两组都差不多，但愿意继续减肥的人数上，浮动组有将近八成的人愿意接着参加减肥课，固定组只有一半的人愿意留下来。这背后原理是什么呢？因为让人实现目标的重要因素有两个，一个是挑战性，一个是可实现性。有挑战，才能让人有干劲，但前提是这个挑战得是可实现的。面对单一的目标，人就会选一个相对容易完成的，并且还有点挑战性的数字，或者是选一个折中的方案。但浮动目标呢？两个因素都有了，所以目标更容易实现。

第三， 如果想让人实现目标，推迟一点儿比立刻做要好。因为未来和现在，对于人来说，意义是不一样的。一想到马上就要做的事情，人们会想得很具体，但很久之后才做的事情，大家会想得很抽象。比如，你想组织同事去做义工，给他们两个选择，一个选择是这个周末就去，还有一个选择是八个月之后的某个周末再去，他们的反应就会不一样。如果这个周末就去，他们就会想，自己看球赛或者逛街的时间被占用了，可能去的人就不多。但如果是八个月之后再去，他们就不太会想自己愿不愿意做，而是应不应该做。当他们觉得自己应该去做点慈善的时候，就更容易答应你的请求。行为科学家把这种方法叫做未来绑定法。当你想说服人做一个小改变的时候，不要让他马上改，而是把改的时间推迟。当然这个改变得是对他们有好处的，或者符合他们的价值观。所以，如果你确定让某个人做一件事会遭到拒绝，那你就可以换个方式，让对方答应在未来某个时间段做出改变，这样你成功率会更高。

你看，有了上面这三个方法，在制定计划或者实现目标的时候，把注意力的重点变一变，人们完成任务的意愿就会变得更强。