从我为核心去思考，而不是他怎么样

（图片为苏州拙政园和狮子林，宁静喜悦摄于2017年12月9日）

看见自己的各种情绪，在点点滴滴中去觉察，实属不易。

期望在关系中被看见，就是被对方看见自己的情绪，特别是期望对方能看见自己的悲伤情绪，比如不开心、难受、焦虑等等，希望被安抚、被关心。但这个看见是建立在依赖他人身上的，如果对方看不见，也许不仅仅看不见，对方的悲伤情绪也可能会被带动出来，当大家都在不开心的情绪里，会给关系蒙上阴影。自己看见自己，觉察自己才是王道，当自己看见自己时，那股悲伤的情绪也就失去了存在空间，悄悄地消失了。

每一次的看见并非易事，每一次的看见里也会伴随着痛、伴随着伤，但每一次的看见都是一次成长，每一次的成长都带给自己意识的扩张和稳稳的内在力量。

不开心或焦虑等负面情绪驻留在头脑里，每当这时我们的无意识就会自然而然升起一个期望，期望他人能及时看见并给予关注抚慰，当这个期望出来时，你是否觉知到了自己的这个期望？如果没有觉知，只是任凭自己的情绪继续下去，那离自我成长离转变还有很遥远的路程，因被原有的模式局限捆绑，这遥远的路程会走得非常艰难。当你觉知到了期望，那就会去了解期望是个什么玩意儿？期望会产生怎样的结果？我们如何对待期望？当你明白这些之后，问题将不再是问题，你会知道如何去处理问题。

亲密关系是人生中最重要的关系，是自己最重要的镜子，在这面镜子里可以照见自己真实的样子。在亲密关系里最能促进你内在的成长，因为亲密相处会发生各种各样的问题，当发生问题时，我们要去思考为什么会发生这样的事？自己怎么会这样？这个问题怎么会发生在我身上的？从我为核心去思考，而不是他怎么样。

人人都希望在亲密关系里保有良性互动，这个良性互动背后的原理就是要对自己的觉知，在点点滴滴中，稍不留神，一旦不在觉知状态，问题就容易出现。对自己时时刻刻保持觉知，于自己的喜悦人生、良好的亲密关系实在是再重要不过的了。

讲一段我和老公之间发生的故事，这个故事再一次警醒我要时刻保持觉知，要不断地修炼自己的觉察能力。

故事的发生是因为一部iPhone10手机，呵呵，最新款的，也是要努力让自己能紧跟时代，接收新东西，而非去排斥和对抗，从另外一个角度来讲也是爱自己，让自己有无限的可能。

老公费神费钱费力为我购买了最新的iPhone10手机，一通感谢话后，在新手机带来的好奇和开心的同时我对操作手机的意识却还停留在原有的手机操作模式中，并未相应的及时更新做好面对新操作的心里准备，对新手机种种的不适应并担心自己无法自如控制新手机，内在的这种状态，外在自然就显现了出来，一会儿跟老公说这个这个没有原来的好，那个那个用起来不方便，牢骚话说了好几天，看看，说了好几天，也真够我老公受用的。

为什么会说牢骚话我对自己有清晰的觉察，知道自己是对新手机不适应的焦虑带来的。一方面想标榜自己不跟新事物去排斥和对抗，可另一方面对新事物却有着恐惧和害怕，这两种能量碰到一起就形成了我的焦虑，当然这是一个小焦虑，其实不足挂齿，但这小小焦虑背后教会我的东西，却是我的珍宝，我力量的蓄积。

焦虑来了，但它不是一个人来的，住下来的同时，还带来了一个叫期望的家伙。面对焦虑，我有些些难受，一难爱就期望亲密伴侣，我的老公能来安抚关心一下我的焦虑。老公也是普通人一枚，他并没有神力可以迅速看见我的焦虑和期待，也没有神功可以在第一时间化解我的焦虑并满足我的期待，再说了周遭世界都是自己的投射，老公认为对于新事物并不可怕，学习就好了，不得不承认老公在这方面的觉悟可比我强多了，老公对新事物没有恐惧和害怕，自然也就看不见我对新事物的恐惧和害怕，更自然的就是老公没有按我期待的那样来安抚关心我一下，我的期望落空了。到这里我对自己都有觉察，因为有觉察，所以不会让期待升级，我知道如何正确对待期待。

只是事情到这里并没有这般顺利收尾，生而为人，的确很复杂，人这个情绪动物，如何随时随地管理好自己的情绪，实属不易。

温和细腻的老公为我买手机，还耐心费时帮我把原手机里的东西再搬到新手机里，我的牢骚话对老公不是没有触动的，老公千好万好，也是一个会有情绪的普通人哈。焦虑难受是会传染的，此话千真万确，老公也不可避免，被我传染了，当然这里还得说明，小焦虑传染了小忧伤，我的焦虑难受带动了老公当下的小忧伤，他费神买的手机，却收获了我一筐的牢骚话。问题来了，我对老公的小忧伤念念不忘，在心里对他的小忧伤是横加指责的，嫌弃他的内在不够稳定，很容易就被我的情绪带动了，这个时候我对自己是缺乏觉知的，没有看见自己的内在也是不稳定的，我把小焦虑传染给了老公，老公有了小忧伤，老公的小忧伤又反射回到我的身上，我有了一点点的小愤怒，指责、嫌弃是没有看见事情真相才会有的愤怒情绪。

因为没有觉知到那个小愤怒的存在，虽小，但它依旧需要出口，伪装成不是愤怒的样子，但不管怎么伪装，那个小愤怒都会瞧准机会就出来闹事，我和老公聊着聊着就聊到这个话题，然后就为各自辨论，在辨论的过程中，头脑小我齐上阵，辨来辨去，更多时候是双方言论背后的观点在争论、在激烈的战斗，同时也都被各自的观点束缚着，不同观点的碰撞也是有杀伤力的，渐渐的那个小忧伤会扩张。但今天在辨着辨着，我突然觉知并看见了我的那个小愤怒，觉察是第一步也是最后一步，觉察到了、看见了，我的那个小愤怒就消失了，我的心一下就释然了，没有了指责和嫌弃，有的只是抱歉和谢谢，谢谢老公，让我再一次看见了自己，让我又有了一点点的成长。

一旦你脱离了觉察，我们强大的头脑和小我就会出来滋事，每一次问题的发生，虽然有痛、有伤，但更多的是礼物和珍宝，当我拿到这份礼物和珍宝时，在我的人生道路上就会少许多的痛和伤，给自己和家人更多的爱和关心。

自我成长不易，但为了幸福喜悦、为了关系的良性互动，再不易也在要让自己走在成长之路上。