崴脚后处理不当，竟引发栓塞？常练三个动作，强健脚踝，预防崴脚、骨折~
跳广场舞、练健身器材、上下楼梯……这些看似寻常的场景中竟然隐藏着特殊栓塞的风险！究竟特殊栓塞跟运动场景有什么关系？崴脚后应该立即热敷还是冷敷？
张大妈只是崴了脚，怎么最后引发了肺栓塞呢？原来是她崴脚后，一种特殊栓子跑到血液中，最后堵塞了肺血管。
1.成分很特殊
常见的栓子是红细胞凝结后形成，而特殊的栓子是由脂肪组成的，脂肪栓塞更凶险，危害更大。
2.来源很特殊
小孩子的骨髓主要是红骨髓，其中水分、蛋白质、脂肪含量较为均衡；而成年人的骨髓主要是黄骨髓，黄骨髓以脂肪为主。
前面提到的脂肪栓子就是来源于我们的骨髓中，尤其是成年人的黄骨髓。
3.引起的症状很奇特
①皮肤点状出血：
因为脂肪栓子比较细，堵塞了皮肤的毛细血管，就会出现皮肤点状出血。
常出现在睑结膜、前胸、胳膊、腋窝、胸壁等，无疼痛感觉，受伤后1—2天出现。
②肺部出现“暴风雪”样改变：
脂肪栓子会跑到肺里，堵塞肺部毛细血管造成出血，脂肪还会转换为游离脂肪酸，对血管壁产生刺激，最终导致肺部广泛的出血水肿，在片子上就表现为“暴风雪”样改变。
病人会有喘憋、呼吸困难、咳血痰、面部发紫绀等严重表现。
因此，当我们皮肤出现点状出血、肺部“暴风雪”样改变、难以解释的大脑症状时，要警惕脂肪栓塞综合征。
为什么待在黄骨髓中的脂肪，会进入到我们的血管当中？
原来骨髓中是有血管网的，当发生崴脚和骨折的时候，骨髓中的脂肪会顺着破裂的髓内血管，进入到血液循环当中，引起全身多器官的栓塞。
那么，当我们发生崴脚和骨折时，第一时间怎么做可以减少脂肪入血？
如果崴脚后能走且没有太重的瘀青，说明损伤不重，可以在48小时内冷敷，能快速止血，减少脂肪入血。
每天4～5次，每次敷20分钟，用冰袋冷敷时要包上一层薄毛巾，防止冻伤。48小时以后改成热敷，促进血肿吸收。
如果完全走不了，或者肿得很厉害，要第一时间制动，打120急救，防止进一步导致骨头的错碰，使更多的脂肪入血，增加栓塞的风险。
专家提醒：崴脚后千万不要在患处揉搓，会增加出血风险。
专家教了我们三个强健脚踝的动作，减少我们出现崴脚、骨折的风险。
如下图所示，每天动脚趾头200次，可以分为早、中、晚三次做完。
坐在板凳上，腿伸直，用力往上勾脚腕，坚持20秒，再往下伸脚腕，坚持20秒，每天100次，可以分早、中、晚三次做完。
在床上躺着，腿伸直向上抬起，到最高处坚持5秒放下，换另一条腿做同样的动作，可以每天早起时做30-50次，晚上睡觉时做30-50次。
专家提醒：有腰椎间盘突出的人不要做最后这个动作。
腰椎间盘突出在中老年人群中非常高发，是引起腰痛的重要原因，我们该如何保护腰椎？哪种睡姿有利于腰椎的健康呢？