女性30岁后容易气血不足，常见5个表现，教你4招把气血补回来

我们在看到一个年轻貌美的女性时，经常用“气色真好”来形容，这也就是在说明，气血对于女性来说是非常重要的一件事。如果一个女性体内气血充足，脸色就会红润有光泽，精神也很饱满，给人的感觉就是充满青春与活力。

但是由于女性的生理特殊性，每个月都会来一次例假，而且到了30岁后，身体机能会慢慢下降，这个时候，女性就容易出现气血不足的情况。

当女性体内气血不足时，给人的感觉就没有那么好了。下面我们就一起来看一看，气血不足的女性，会出现哪些症状？

一：皮肤状态变差

皮肤如果有足够的气血滋养，就会给人展现出好看的气色，但如果气血不足，皮肤状态就会变差，表现为暗淡无光，粗糙没有弹性。

二：睡眠不好

一个人如果气血充足，很容易就能入睡，呼吸会均匀，半夜也不容易惊醒，而气血不足的人就刚好相反。表现为难以入睡，睡着了也容易做梦、惊醒，夜尿也增多。

三：手脚冰凉

气血充足，血液循环就通畅，那么四肢也能够得到血液的供应，手脚就会给人很暖和的感觉。如果一个人的手脚总是冰凉的，就算在夏天也没有温暖的感觉，说明气血亏虚。

四：头发干枯易断

在生活中，如果拥有一头乌黑的秀发，是非常让人羡慕嫉妒的一件事情，这也往往说明体内气血是充足的。因为头发需要气血来滋养，如果你的头发变得干枯、发黄、易断，甚至大把脱落，说明气血不足了。

五：月经量过少

女性想要判断自己体内的气血足不足，可以看看自己的月经状况，如果最近出现了月经量过少，经期变短，周期延长等现象，说明体内气血不足。

当女性出现气血不足的情况时，就要特别引起重视，通过自己的努力来帮助补回气血。下面的几个方法，希望对你有帮助。

第一点：要睡好觉

熬夜对身体的伤害很大，但是现在的人就喜欢夜生活，甚至有一些人每天都在熬夜。长期熬夜会暗耗阴血，形成阴虚体质，看上去毫无血色。如果每天晚上能够在晚上十点前入睡，并保证8个小时的睡眠时间，第二天起床，你就能元气满满，充满活力。

第二点：利用饮食补充气血

很多年轻女性吃东西比较乱，而且不健康，喜欢挑一些麻辣、烧烤，冷饮、甜食等食物，这些食物除了能满足口欲，对身体没有好处，不仅不能补气血，反而危害多多。所以女性朋友要改变这种饮食习惯，要多吃温热的食物。

第三点：每天坚持适量运动

如果女性身体气血不足，是不适合做剧烈运动的，因为那样会出汗太多，消耗身体太多能量，对气血的恢复没有好处。但是也不能坐着不动，那样也会导致血液流通受阻，影响气血的运行。

建议女性朋友可以选择动作舒缓型的运动方式，比如快走、散步、练习太极拳或者瑜伽都是不错的。关键在于要适合自己，并且能长期坚持。

第四点：调节好自己的情绪

长期压力大，情绪低落都会引发身体出现一系列问题，其中常见的就是气血不足。所以，女性朋友平常要懂得调节好自己的情绪，凡事要想开一些，家庭中碰到问题，要及时和家人沟通，有家人朋友的支持与关爱，心情也会得到很大的放松，精神状态也会转好，气血就能够正常运行。