腰酸、腰痛、腰椎间盘突，这个穴位一定要按！
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腰痛一年四季都可发生，其发病率较高，国外有报告认为世界人口的80％患过腰背痛，本病为中医内科门诊较为常见的病种之一，中医有较好的疗效。
人体穴位有很多，其中有一个穴位是腰疼离不开的——委中穴。委，曲之义，中，正中，中央，在腘窝中央正中，委曲之处，须膝腘屈曲，委而取之，故名委中。
穴位即是大药库，自愈力即是好医生。通过按摩的手段来刺激穴位、疏通经络、调节气血，从而调动人体的自愈力，达到祛病健身的目的，何乐而不为？
委中穴是膀胱经的合穴，膀胱经脉从头至脚，有两条支脉经过腰部，最终会合于委中穴。根据“经脉所过，主治所及”的循经取穴规律，决定了其具有治疗急性腰痛等病症的功能。
若膀胱经气血不通，就会导致人体阳气不足而使腰背部产生疾病、疼痛——不通则痛。而通过按摩、艾灸来刺激委中穴，就能振奋整个膀胱经的活力，起到疏通腰背部的气血，增强人体阳气，调理腰部病痛之目的。
腰背委中求，这样按效果更好！
正所谓“腰背委中求”，委中穴属足太阳膀胱经，是治疗腰背疼痛的要穴。它位于膝关节后侧，也就是腘窝处，腿屈曲时腘窝横纹的中点。
按摩的具体方法如下：
1、用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10—20次。
2、两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该穴，连做20—40次。
3、用两手拇指指端置于两侧委中穴处，顺、逆时针方向各揉10次。
4、摩手至热，用两手掌面上下来回擦本穴，连做30次。
此外，膀胱经最活跃的时候为下午3点到5点，在这段时间刺激委中效果更好。
这两个穴位，也能缓解腰背疼痛！
除委中穴外，承山穴和昆仑穴也是缓解腰背疼痛的常用穴位，进行正确地按摩，也能很好地缓解腰背的酸痛。
承山穴：位于小腿后方的正中间，由上方肌肉丰厚处向下滑移，至肌肉较平处即是，用手指按住此穴，坚持1—2分钟。
昆仑穴：位于外踝后的凹陷处，用手指按住外踝后的凹陷处，向后面的大筋拨动1—2分钟。
腰出现问题，严重者会出现以下几种情况：
1、腰部疼痛：反反复复，感觉像抽筋一样，痛的人彻夜难眠！
2、腰肌劳损：腰背疼痛，活动能力受限，永久性陀背，腰间盘突出！
3、腰椎骨折扭伤：腰背疼痛，活动能力受限！
4、强直性脊柱炎：关节疼痛，活动能量受限，多个脏器同时患病！
5、椎管狭窄：颈腰椎疼痛，马尾神经压迫，间接性跛行，下肢不完全性瘫痪，肌肉力量减弱！
6、腰间盘空出：严重者甚至高位截瘫，大便失禁，失聪失明！
7、腰椎骨质增生：腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬与疲乏，甚至弯腰受限！
8、腰间盘滑脱：肢体发麻，全身不得劲，腰背疼痛、要人命，高位截瘫，如“活死人”一般!
腰酸背痛作为一种常见的亚健康形式，会影响着人们的生活质量，若严重到出现病症，更是痛苦难堪。注意劳逸结合，保护肾精，注重劳动卫生，避免外伤、感受外邪等，有助于预防腰痛的发生。