拥有好心情，才能拥有美好的人生 / 开普饭

人往往最控制不住的，就是自己的情绪。我们的情绪虽不是人生的全部，却能左右人生的全部。心情好，什么都好，心情不好，一切都糟。我们常常不是输给了别人，而是坏心情影响了我们的形象，降低了我们的能力，扰乱了我们的思绪，从而输给了自己。一个人，如果连自己的情绪都控制不了，即便给你整个世界，你也会早晚把它毁掉。

控制好心情，生活才会处处温暖而美妙。好的心态成就好心情，好心情塑造最出色的自己。别让人生输给了心情。心情就是一缕风，看淡了，心境自有淡泊；心情就是一朵云，看开了，心态自然平和；心情就是一场雨，看透了，心情自然从容。在淡泊中求满足，在平和中求拥有，在从容中求快乐，在真情中求幸福。拥有好心情，才能拥有好生活、好人生。

学习拥有好心情的方法

想要拥有一个好心情，让自己的情绪不再抑郁与低落吗？近日，英国《泰晤士报》发表了一篇英政府智库的报告指出，只要我们每天做五件事情，那就可以让你拥有一个好的心情。

一是学会和亲友交流。与家人、朋友、同事与邻居建立情感链接，这不但可以丰富你的情感世界，还可以有一个良好的人际关系与丰富你的生活，并能帮助到自己与帮助到他人，拥有一个心理支持系统，当你出现心理困扰与情绪困扰时，这个心理支持系统能很好的帮助到你。

二是培广泛养兴趣爱好。可以丰富你的精神世界，不但不会让你感觉到孤独与空虚，还能让你的心灵更加的活力，也会让你更有自信心与良好感觉。

三是培养人生的好奇心。有人说好奇害死猫，但是不好奇，却会害死我们的心灵。只有当你拥有一颗随便注意观察日常生活的美丽和不寻常之处的心，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。让你更享受生活与人生。

四是学习乐器生活技艺。学会一些乐器或者烹饪等等。乐器可以让你感觉到音乐的美丽，烹饪可以让你感觉到美味的享受。同时这些兴趣爱好也可以挑战你自己，让你有自信心与成就感。

五是学会帮助关心他人。帮助他人也是在帮助自己，人是社会性的，在社会中，那么就要学会奉献、学会帮助他人。不管是你的朋友，还是一个陌生人，只要你帮助了他人，那么在帮助他人的过程中，也会给你带来快乐，同时也可以让你更好的成长。

敢于平凡，不追求完美生活

完美是人类最大的错觉，这种东西在世上压根儿就不存在。世上本无完美。事实上，它是世上最大的骗局，它许你以财富，却赠你以苦难。你越拼命地追求完美，结果会越失望。因为它只是一个抽象理想，与现实不符。如果你用苛刻挑剔的眼光来看待问题，那么这世上一切事物——每个人、每种思想、每件艺术品、每段经历，所有的一切都有必要改进。为此，美国斯坦福大学医学院精神病学家大卫·伯恩斯博士在《情绪疗法》中给出十个建议：

一是最好从动机着手。请列出追求完美的好处和坏处表，也许你会惊奇地发现，这样对你的确没什么好处。只要你能明白追求完美实际上弊大于利，你就会更坚决地放弃它。

二是写完列表后，可以看看追求完美的好处和坏处。完美主义不是成功的基础。要想知道真相，你可以做个试验。你可以将自己在各种情况下的标准分为3个级别——高标准、中等标准和低标准，然后你可以试着降低标准，看看自己的表现是否真的会随之降低。其结果可能会让你大吃一惊。

三是如果你是一位完美主义者，你可能会认为，如果不追求完美，你就无法充分地享受生活，也找不到真正的快乐。要验证这种想法，可用“反完美主义表”，你可以计划很多活动，比如刷牙、吃苹果、漫步、写工作报告等，记录下这些活动获得的满意程度。用0-100％之间的数字表示。可破“完美”和“满意”间的错误联系。

四是也许你还是顽固的认为，如果能付出百分之百的努力，就至少可以在某些方面臻于完美；能做到这一点的话，也许会发生奇迹。现在请环视四周，看看有没有完全不需要改进的事物。我相信，你总能发现某些事物的某些方面需要改进。所以我坚定地认为，任何完美的标准都不符合现实。你为什么不放弃呢？为什么还折磨自己？

五是战胜完美主义的方法是战胜恐惧。你可能没有意识到，在完美主义的背后始终都有恐惧的影子。恐惧会强迫你精雕细琢以求完美。“反应阻止法“即反抗这种追求完美的习惯，绝不能屈服，不管你有多么紧张，都一定要坚持。这段过程可能需要几个小时，最短可能只需10-15分钟而已。等这段时间过去后，强迫性冲动将会开始减弱，最后完全消失。

六是你可能会问自己：“既然是恐惧感强迫我发疯地追求完美，那么这种恐惧从何而来？”你之所以会采取苛刻紧张的生活态度，其根源在于隐性假设。学会重视过程。这意味着你在评判事物时，采用的标准是过程而不是结果。只管采取始终如一的态度，做好自己的工作，不必在乎他人的反应。设置以过程为导向的目标。

七是试试承担生活责任。你需要给所有的活动设置严格的时间限制，只需要一个星期即可。快乐的秘诀在于设置简单可行的目标。应该在每天早上安排当天的活动，给每项活动规定一个时限，等时间一到，不管事情有没有做完都要放下，立刻开始做下一项工作。

八是如果你有完美强迫症，你肯定会总盯着自己的短处。你老是盯着自己还没做的事，从而忽略了你已经做的事。你可以使用计数器，每天只要做了一件正确的事，就按一下计数器。学会犯错。一个人如果不敢冒险，他就永远都长不大。犯错了天又不会塌下来。

九是你之所以追求完美，是因为你有非此即彼的思维，另一种有效的方法就是揭示这种思维的荒谬之处。非此即彼的思维往往会脱离现实，只要认识到这一点，你就可以开始整天搜索内心的非此即彼思维。如果发现一个，请讲它反驳得体无完肤，然后你就会轻松多了。

十是吐露自己的心声。如果你在某种情况下会感到紧张自卑，那么就找个人说说。不要掩盖事实，你应该告诉别人，你觉得自己在哪方面觉得无能为力。你可以向对方请教如何才能提高，他们会不会因为你犯错了就看轻你。同时，你现在问问你自己：这段经历完美吗？你会发现不完美的地方太多，所以是你的期望让你无法满足。

人就会犯错，不可能永远正确。如果你同意？现在告诉我，你是什么？人，这是你的回答吧。好，那意味着什么呢？当然你会犯错误，你也可以犯错误！以后，只要你因为犯了错而自责，就请把这句话告诉自己。你只用说：“我是人，所以难免犯错！”或者也可以说：“哦，犯错误了？这样才像人嘛。”

做自己好心情的主人

一个人能否拥有好心情，主要是看他自己的态度。好心情与坏心情之间的差别是：始终用最积极的思考、最乐观的精神和最辉煌的经验，支配和控制自己的人生会带来好心情。坏心情则刚好相反，充满坏心情的人生，总是受过去的种种失败与疑虑所引导和支配。有些人总喜欢说，他们现在的心情是别人造成的。这些人常说他们的想法无法实现。但是，我们的心情不是周围环境造成的。说到底，如何获得好心情是由我们自己决定。所以，我们要要通过下面七个认知，对自己负责，做自己好心情的主人。

一是不断学习提高自己的情商。美国心理学家认为，情商包括以下几个方面的内容：一是认识自身的情绪，因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰；二是能妥善管理自己的情绪，即能调控自己；三是自我激励，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发；四是认知他人的情绪，这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础；五是人际关系的管理，即领导和管理能力。情商的水平不像智力水平那样可用测验分数较准确地表示出来，它只能根据个人的综合表现进行判断。

二是划定恰当的心理界限。划定清晰的心理界限对自己和周围的人都有好处。不仅让你自己明白，什么是别人可以和不可以对你做的，也是给别人一个活动范围。如果别人超出了这个范围，你就应该告诉他，以求得改正。每个人都有自己的喜好偏爱，如果可以选择的话，每个人都会选择自己偏爱的方式。我们即不去侵犯他人的心理界限，也不允许他人冒犯我们的心理界限。

三是即便生活艰难也要微笑。如果你保持微笑，生活就会向你微笑。一位衣衫褴褛的妇人领着她的小女儿在百货店里转。小女孩儿走到一架相机旁拉着妈妈的手说：“妈妈，我们照张相吧。”不料妇人却小声地告诉小女孩她们的衣服太旧了，照出的照片不好看。小女孩沉默了片刻，抬起头来说：“可是，妈妈，我的微笑每天都是崭新的呀!”于是，摄影师就免费为她们照了一张相。残酷的生活也许会剥夺我们的物质享受，但它永远不能剥夺我们的微笑,与我们追寻光明的勇气。

四是学会活在当下。有人问一个禅师：什么是“活在当下”？禅师回答说：睡觉就是睡觉，吃饭就是吃饭，这就叫活在当下。对于我们而言，什么事情是最重要的？现在做的事最重要。什么人是最重要的？现在面对的人最重要。什么时间是最重要的？现在的时间最重要。只有这样，才能做到“活在当下”。因为，昨天已经过去,明天还没到来,我们只有把握今天,珍惜今天,活在当下,才是真的不负韶华不负春光。

五是即便身处困境仍学会感恩。人生不会一帆风顺，我们会遇到种种挫折和失败。如果我们不能勇敢地面对，宽容地处理，而是一味地埋怨生活，这只会使自己变得消沉、萎靡不振。乐观豁达的人能从挫折中寻找积极的因素，面对不幸，不看重失去的，而是看重留下的。失去的已经失去了，再抱怨也无益，徒为自己增添烦恼；留下的则是值得自己更加珍惜的、保护的，这就是感恩的心态。感恩不仅是一个人该拥有的本性，也是一个人拥有健康性格的表现。

六是好心情是健康的免疫力。生命的结果是，从出生到死亡是人的两个坐标点，在这两个点之间建立怎样的曲线是我们所要考虑的，在这个过程中我们学会享受并体会其中的酸甜苦辣，而好心情是健康的关键。一个人的心情好，心灵高尚、道德高尚，心理就平衡，生理就稳定，病理就不容易发生，即便发生了病理恢复也很快。有了好心情，身体抵抗力、免疫力、康复能力都将处在最佳状态。

七是做自己心情真正的主人。人生要么是你去驾驭生命，要么是生命驾驭你，而你的心情将决定谁是坐骑，谁是骑师。所以，生活中忧虑、颓丧、惧怕、贪求、仇恨、嫉妒等坏心情。我们输什么也不能输了心情。输了心情，就等于输了全部。只要有好的心情在，哪怕遇到多大的困难，多大的挫折，我们也有重新开始。

意大利哲学家安伯托·艾柯说：“真实人生中，我们往往在大势已定无可更改时才迟迟进场，却又在胜败未分的混沌中提早离席。”人生太短促，短促的没有时间叹息。人活着就要活出好心情。穷也好，富也罢，一切都很快就会过去，我们要珍惜每一天。已经拥有的东西要珍惜，刚刚得来的东西要珍惜，想要得到的东西要通过自己的努力去得到，不该属于自己的东西一定不能强求。人生就是在得失中完成的，失去的就放手让其失去，累得时候就完全放松自己。凡事顺其自然，只要有了这个心态，我们就不会焦虑，就会活得很开心。活着就该让自己多些快乐，少些忧烦，开心过好每一天。不让眼前的幸福成为擦肩，只要心胸开阔，保持乐观，保持对生命的热爱，懂得感恩，定能快快乐乐度过每一个平凡平淡的日子。