如何用心理学提升自信2.0

如期而至

今天是「安慰记」的第14个视频

其实我们很多心理困惑和问题

都是由于一个原因

那就是我们不够自信

所以总会因为别人的评价

怀疑自己

甚至否定自己

在这个过程中

慢慢丧失了自我价值感

从而导致各种问题的产生

焦虑、抑郁等等

之前设计的活动就是应提升自信的需求而生

但一个人的时候能做些什么来提升自信呢

所以就特别推荐这个

能一个人好好练习自信的方法

快来看看吧

要点总结

录视频！

自信是可以通过练习实现的

具体操作步骤如下：

1 找到最让自己不自信的情景

从问题出现的具体场景开始

让不自信这个宽泛的概念

碎片化

2 反复录视频练习自己的最佳状态

状态是可以练习的

而自己满意的状态就是练习的终点

自己是参考

3 在不自信情景出现时 调出之前的自信画面

预期不自信的场景出现时

赶紧调动之前的自信画面

日久天长会慢慢写入人格

真的强烈推荐试试

效果是看得见摸得着的