最新公布的20个长寿秘诀，第一名你或许想不到，看看你做到几个？

随着社会的发展，人们的生活水平都在不断的提高，越来越多的人也开始关注养生，想让身体更加的健康长寿，我们通常想到的养身方法就是注意饮食加锻炼，这样不仅能控制自己的身材，使身材更加美观，对于人体健康和延长寿命也是很有利的。

不过最新公布的20个长寿秘诀，排在第一名的却和饮食锻炼都没关系，很让人出乎意料，不妨来了解一下。

最新公布的20个长寿秘诀，第一名你一定想不到，看看你做到几个？

1、唱歌

据有关机构调查统计，像歌剧演员登常年唱歌的人群，其心脏功能要比普通人更加活跃，当心脏一直保持活跃，就会很大程度上的延长寿命。

2、不久坐

长期久坐对身体是十分不利的，如果每天久坐超过三个小时，那么预期的寿命将会减少两年左右，所以建议大家久坐时间过长后，就要经常站起来活动一下。

3、跑步

每天都坚持慢跑一会，超过五分钟就会对健康很有益处，也要比不跑步的人群有更长的寿命。

4、减少摄入热量

平日生活中要尽量减少热量食物的摄入，会很大程度上延缓衰老、预防癌症、糖尿病等症状。

5、多吃绿叶蔬菜

绿叶蔬菜中营养物质丰富，可预防多种老年病，并且比较容易被消化。

6、多吃姜黄

姜黄其所含的营养物质，具有很强的抗氧化作用，也能提高人体抵抗力，抵抗多种疾病。

7、拥抱

经常拥抱对于身体活动和心灵活动都很好，可有降低血压和保护心脏的作用。

8、多吃花椰菜

花椰菜可有预防癌症的作用，还可以帮助清理肺部的毒素垃圾和有害细菌。

9、保证良好的睡眠

睡眠质量差，就会影响到身体各个脏器的修复和调养，所以也会大大增加身体的患病风险，对于人体健康十分不利。

10、保持良好的情绪

有关机构实验证明，如果长期处于担心的状态，就会增加29％的中风或心脏病的发病率，所以我们生活中要学会合理的发泄一些负面情绪，保持一个良好的情绪，才是对我们的健康和延长寿命最有利的。

11、少吃糖

少吃糖，可以有效降低高血糖等心脑血管疾病的发病率，对于我们延长寿命也是十分有利的。

12、多喝茶

多喝茶促进血液循环，稀释血液，也会一定程度的降低中风和冠心病的风险，并且还有一定的延缓衰老的效果。

13、吃苹果

俗话说一天一苹果，疾病远离我，苹果中含有多种对人体有益的物质，常吃苹果可以预防疾病。

14、少看电视

据有关机构实验统计证明，看电视时间过长，也会影响到身体健康，没增加一小时的看电视时间，心脑血管的发病率就会增加18％。

15、保持冷静

情绪不稳定，易怒也是会增加心脏病或是中风的发病风险。

16、跳舞

跳舞时会加速体内的血液循环，也会增加大脑的血液供应，可以预防老年痴呆，使人更加健康长寿。

17、常吃大蒜

大蒜中所含的活性成分，可以预防冠状动脉闭塞和动脉粥样硬化，降低胆固醇和血栓的行程，并且还可以调节稳定血糖，预防癌症等严重疾病，只是提醒有肠胃问题的人群应谨慎食用，避免大蒜刺激到肠胃黏膜。

18、常吃坚果

坚果中含有丰富的人体所需物质，都是对于健康有利的，所以常吃坚果可以很好地补充人体所需。

19、关注牙齿健康

像一些牙齿类疾病，牙龈炎症等问题，是可诱发动脉硬化或是一些心脑血管疾病的，所以我们生活中要关注牙齿的健康，每天都要及时的清理牙齿和口腔。

20、笑声

每天都有开朗的笑声，不但对于健康和长寿有益，并且还能有效辅助稳定血压，所以大家一定要笑口常开。

看完以上的这些长寿方法，看看你做到了几个？是不是感觉很多都是你意想不到的？并且也都是简单可行的，希望大家通过此文都有所了解，并且也希望能带给大家更健康的体魄，才能更加的长寿。

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